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只做无氧运动能减肥吗 哪些运动方式可以减肥

2018-09-27 15:05:5239健康网
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核心提示:  当今社会运动、健身、减肥都是非常流行的话题,通过运动锻炼的确可以让我们的身体抵抗力提高,同时也能够帮助我们收获苗条修身的好身材。而我们知道运动锻炼有无氧运动和有氧运动两种方式,很多人并不能很好地弄清当中的“玄机”。

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  当今社会运动、健身、减肥都是非常流行的话题,通过运动锻炼的确可以让我们的身体抵抗力提高,同时也能够帮助我们收获苗条修身的好身材。而我们知道运动锻炼有无氧运动和有氧运动两种方式,很多人并不能很好地弄清当中的“玄机”。那只做无氧运动能减肥吗?哪些运动方式可以减肥?下面我们一起来详细了解一下!

  只做无氧运动能减肥吗?

  对于只做无氧运动能减肥吗这个问题,想要弄清楚到底答案是可以还是不可以,我们首先就需要知道什么叫无氧运动。其实无氧运动并不难理解,通过字面意思来理解的话,就是指机体在“缺氧”的状态下进行剧烈的运动。一般来说无氧运动具有瞬间性、负荷强度高等特点,我们很难长时间持续进行无氧运动。

  那只做无氧运动能减肥吗?其实无氧运动主要是通过消耗身体内储藏的葡萄糖和糖原酵解来获得能力,但是并不能很好地达到燃脂的效果,毕竟想要有显著的燃脂效果,还是需要依靠足够的氧气支持,因此一般来说只做无氧运动并不能减肥。

  那哪些运动方式可以减肥?

  其实想要运动减肥,最终还是要选择燃脂效果显著的有氧运动来达到效果,对此我们可以采用游泳、慢跑、跳绳等诸多有氧运动来减肥,只要注意每天坚持足量的有氧运动,想必是可以收获显著的减肥效果的。千万不要今天觉得上班累了不想动,明天感觉吃多了得歇息歇息,借口满天飞是不利于减肥的。

  以上就是关于只做无氧运动能减肥吗的相关内容介绍,很显然无氧运动并不是以消耗脂肪为目的的一种运动,因此想要减肥的朋友单纯靠无氧运动并不能达到有效的减肥效果,建议在专业健身教练的引导下进行有氧训练,只要方法得当且坚持努力,效果自然是不用担心的。


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