告诉大家胖子跑步减肥的正确方法

　　生活中很多的胖子都在为自己的体重烦恼，都想着尽快把自己的体重减下来，跑步就是一种胖子经常使用的减肥方法，不过只有正确的跑步方式才能达到减肥的目的，好多人的跑步方法都是错误的，大家还是先去学习一下胖子跑步减肥的正确方法吧！


　　胖子跑步减肥的正确方法：


　　1、跑步前一定要先做拉筋运动


　　不少肥胖的人为了减肥心切跑步之前不做热身就直接去了，这可不是正确的跑步方法，如果大家不做拉筋就直接跑步的话，是非常容易拉伤的，这样是得不偿失的。还有就是身体内的能量分为快速能量和储备能量两个种类，只有当快速能量消耗差不多的时候，身体里面的脂肪才开始燃烧。如果您不做拉筋运动，跑步是不会坚持很长时间的，说不定您跑累的时候脂肪还没有小号，跑步已经结束了。


　　2、跑步结束要喝果汁


　　大家在跑步结束之后一定要弄点果汁喝喝，给自己的身体及时补充维生素和矿物质，还能补充流失的水分，更为重要的就是跑完步后喝果汁能够缓解腿部肌肉酸痛，主要原因是果汁中含有很多天然抗炎成分。


　　3、跑步鞋一定要合脚


　　大家在跑步的时候千万不要随便找一双鞋子就去了，达不到减肥效果不说，还有可能伤害到自己的脚趾和足底，大家选择跑步鞋一定要是合脚的，根据人体力学设计去进行选择当然是最好了，能完全贴合你脚形的减震跑鞋，它能够将跑步过程中产生的震动吸收掉，对脚、腿起到保护作用。


　　希望每个想减肥的人都要学会胖子跑步减肥的正确方法，然后跑步的时候注意这三个要点，只要大家这些全部注意到了很快就可以达到减肥瘦身的效果了，需要注意的是减肥是一个长期的过程，希望大家一直把跑步的习惯保持下去，这样就能长久保持合理的体重了。

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