胖子适合跑步减肥吗

胖子适合跑步减肥吗？现如今，肥胖是危害人体健康的一种发病率比较高的疾病，因此减肥的人也越来越多，减肥方法有很多，但是并不是每种减肥方法都适合于每一个肥胖者，有人说胖子不适合用跑步的方法来减肥，这是真的吗？究竟，胖子适合跑步减肥吗？我们一起来看下面的介绍。

胖子适合跑步减肥吗

其实此问题不可以一概而论，这与人的肥胖程度有很大的关系。通常来说，大家会用身体质量指数（BMI）来衡量，身体质量指数是国际上惯用来衡量一个人的肥胖指数。对于身体比较健康的正常人来说，其BMI一般在18-25之间。如果超过25则为肥胖。需要提醒大家的是，如果肥胖者的BMI超过28，通常不建议通过长时间跑步的方法来达到减肥的目的，这是由于过于肥胖的人如果长时间的跑步容易给膝盖带来压力，对膝盖有很大的损伤。

再就是，胖子适不适合通过跑步来减肥，还要看肥胖者在跑步时的感觉，如果在跑步的过程中感觉膝盖或者脚踝不舒服，比如在跑步的时候他们如果出现膝盖酸胀、膝盖痛等，一定要注意立刻停止跑步，并选择其它有氧运动来减肥。

其实，减肥的方法有很多，如果肥胖者不可以选择跑步来减肥，可以选择一些其它的有氧运动减肥。比如快走、游泳、骑车、划船等。除此之外，在现实生活的饮食方面也要有所注意，平时要注意控制一下饮食量，尤其要注意不可以暴饮暴食，不可以吃太多热量高的食物。这样才可以达到比较理想的减肥目的，而且也不会给身体健康带来伤害。

胖子适合跑步减肥吗？以上就是关于这个问题的介绍，由此看来，胖子适合跑步减肥吗这个问题是不可以一概而论的，但是不是管是什么情况下，想要减肥，那么就要注意让自己养成良好的生活习惯，这样才可以事半功倍。

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