游泳多久能减肥？一些常识必须知道

　　游泳是一种十分常用的减肥方法，大家喜欢通过游泳减肥原因就是它的减肥效果好，而且游泳能够很好地保护膝盖，不让膝盖受到伤害，不过很多人不知道的是游泳多久能减肥？这些常识是必须要了解的，接下来就跟随权威专家一起了解一下这个问题的答案。


　　游泳多久能减肥？首先游泳是一种效率非常高的减肥运动，要想通过游泳达到很好的减肥效果必须坚持两个月。游泳之所以减肥效果好，主要原因是人在水中活动的时候受到的阻力是在陆地上12倍之多，手脚可以同时运动，很多部位都可以得到很大的锻炼，比如背部、胸部、腹部、臀部、腿部，我们从游泳运动学身上优美的线条就可以看出游泳锻炼身材的效果有多好。


　　大家不要小看游泳，它是一个非常激烈的运动，而且水的传热速度要比空气快很多，说得直白一点就是人在水里消耗的热量要比水上多很多，在游泳的同时身上的多余脂肪会被慢慢溶解掉。相关数据显示人在水里面游泳20分钟消耗的热量相当于在陆地上1个小时，所以说游泳减肥花费的时间是正常减肥的一半，取得的效果还是不错的。


　　游泳新陈代谢的速度是相当快的，基本上只需要半个小时就可以消耗掉身上1100千焦的热量，而且即使游泳结束之后的几个小时里面还在消耗身上的热量。有些人通过游泳的方法减肥效果不好原因很有可能是运动量不足，还需要延长运动时间。如果要减肥每次游泳的时间必须在40分钟以上，每周3-4次的频率。


　　游泳多久能减肥？从上面文章的介绍来看游泳减肥要想看到好的效果至少得需要两个月，每天游泳40分钟以上，每周3-4次的频率，这样坚持两个月就可以看到不错的减肥效果了。而且游泳还可以锻炼身上的线条，让身材变得十分修长，身材好了自信心也回来了。

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