21天断食减肥法如何进行 21天断食减肥法有效果吗

　　减肥并不是一件轻松的事情，虽然时下关于减肥的方法非常多，例如运动减肥、饮食调整减肥、按摩减肥、刮痧减肥等都是非常常见的，不同的减肥方法效果不同，其中也有很多人通过21天断食减肥法收获了苗条小蛮腰。那21天断食减肥法如何进行?21天断食减肥法有效果吗?下面我们一起来详细了解一下!

　　21天断食减肥法如何进行?

　　说到21天断食减肥法这个话题，其实并不是指在这21天里面绝对断食，相反的是需要根据阶段来划分，并且不同的阶段在饮食上会有所调整，通过这样的一种改变来帮助瘦身成功。

　　(1)第一阶段：1~3天

　　第一阶段开始并不是开始马上断食，而是要注意少吃、多喝水。这一个阶段被称之为排毒的阶段，要注意控制饮食的摄入，来帮助身体不断向外排毒。此时尽量以蜂蜜水来代替主食，早餐喝点牛奶等，来帮助补充身体能量的同时，又不至于损耗身体。

　　(2)第二阶段：4~12天

　　此时是消脂的阶段，因此需要禁食一切的主食，尤其是脂肪含量高的食物、甜食类等需要绝对忌口。建议在这几天内以蔬菜水果来代替其他的饮食摄入，尽量将摄入的热量控制在较低的水平，来促进身体内脂肪燃烧来供能。

　　(3)第三阶段：13~21天

　　在21天断食减肥法当中，后面的几天应该是最“幸福”的时刻，因为此时你可以正常饮食，但是在适量的控制上还是有要求的，这个时期可以吃大约6成饱，并且尽量多吃蛋白质、维生素含量高的食物，还是需要尽量戒脂肪含量高的食物。

　　以上就是关于21天断食减肥法如何进行的相关内容介绍，虽然21天断食减肥法是时下非常流行的一个方法，但是在进行21天断食减肥法之前，希望大家都能够掌握当中的注意事项，切不可盲目断食危及生命安全。

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