断食减肥法是怎么减的

断食减肥法是怎么减的？有很多人想了解这个减肥常识。提到断食减肥法，相信大家都不会太陌生吧，这是生活中很多女性会选择的减肥方法，此方法是通过控制饮食，然后控制热量摄入，从而让自己达到理想的减肥目的。那么，你知道断食减肥法是怎么减的吗？带着疑问，一起来看下面的介绍。

断食减肥法是怎么减的

断食减肥法一般可以分别很多种方法，最主要的就是香蕉断食减肥法、清水断食减肥法、苹果断食减肥法、蜂蜜水断食减肥法、酸奶断食减肥法等，时间也有所规定，多数为三天、七天、二十一天、二十八天等等。

但是断食减肥法一般可以分为三种，即完全断食法、不完全断食法以及减食法。

1、完全断食法：完全断食法一般是在体内营养丰富的情况下，每隔一个月断食一次。断食时间为3-5天，在这期间，停止进餐。为了安全，可以在2天之后补充一些食物，然后继续断食。如果在断食期间感觉自己不适感比较强烈，此时一定要立刻让自己恢复进食。断食期间还要注意多进行一些运动，比如散步、体操等，让精神更加的焕发。

2、不完全断食法：不完全断食法是需要慢慢地减少进餐量，一直到可以只吃少量饭菜，来有效的维持人体最低的营养为限度。通常来说，这种节食减肥法不可以持续太长的时间，疗程为5-7天，一定不可以超过10天。

3、减食法：减食法通常指的是吃七八分饱，同时少吃含脂肪、胆固醇的食物。减食法其实也能清肠胃，可让“体内大扫除”，有一定意义上有利于身体健康。

断食减肥法是怎么减的？以上就是关于这个问题的详细介绍，相信大家都有所了解了台，需要提醒大家的是，不管是选择哪种断食减肥法，建议在断食前一个星期要要有计划性的减食，而且要慢慢地过渡到日常以清淡的食物和蔬菜水果，不可以暴饮暴食，让身体做好准备，这样才可以迅速的适应断食减肥法。

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