减肥食谱营养原则是什么

　　越来越多的人参与到了减肥的行列里面，虽然说减肥可以使我们拥有一个完美苗条的身材，但是也要保证身体营养成分的摄入，即要保证达到减肥的效果，还要保证身体里面所需要的营养成分，所以说要制定减肥营养食谱，那么减肥食谱营养原则是什么呢?

　　减肥食谱营养原则是什么

　　虽然说想要减肥但也要保证身体的营养摄入，这样才是一个健康的减肥，在减肥的时候一定要控制好总能量的摄入，慢慢的把能量摄入降下来，同时还要加上适量的体力活动作为辅助，成年人的轻度肥胖的话，每个众的体重可以减轻零点五至一千克为好，也就是每天的时候减少一百二十五至二十五十的能量摄入。

　　除了控制好总能量的摄入外还要适量的补充些蛋白质，在采取低能量的同时，蛋白质的供给量也是非常重要的，在总能量供给方面可以占据到百分之二十至百分之三十的比例，一味过多摄入的话容易引起肝肾功能损害的情况。而脂肪摄入的限制也是非常重要的，如果过多摄入的话容易引起酮症，在限制饮食能量供给时对于脂肪的供给也要限制，特别是对于动物性脂肪，在我们的皮下组织以及内脏器官周边是很容易出现脂肪沉积的，从而容易引起脂肪肝以及心脑血管病。

　　另外对于糖类也要限制，在总能量方面要占到百分之四十至五十五，不要吃蔗糖、麦芽糖等含单糖类比较多的食物，可以不限制纤维的摄入量。

　　减肥食谱营养原则是什么呢?我们都知道想要达到一个好的减肥效果，也要保证自身的营养需求得到满足，这样才是一个健康的减肥，不然虽然达到了减肥的效果，但是身体健康受到了影响，这是不划算的，具体的在以上有介绍，希望能帮到大家。

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