减肥代餐食谱有哪些 适合减肥吃的代餐食谱是什么

减肥期间最难的一定是管住嘴迈开腿了，尤其是在饮食安排方面要杜绝吃油腻、高糖、高盐的食物是非常重要的，并且合理地安排好减肥代餐，可以有效地控制热量摄入，帮助自己成功减肥瘦身。那减肥代餐食谱有哪些？适合减肥吃的代餐食谱是什么？下面我们一起来详细了解一下！

减肥代餐食谱有哪些？

（1）营养麦片

说到减肥代餐食谱有哪些这个问题，推荐大家可以用营养麦片来代替其他的食物，用来当早餐是非常不错的。首先营养麦片是现在比较常见的一种营养代餐食物，营养麦片可以搭配鲜奶，也可以搭配酸奶吃，在冲泡营养麦片的时候，将酸奶或者是鲜奶浇到麦片上面，将麦片完全冲，泡好之后就可以吃了；另外大家在吃麦片的时候可以搭配水果沙拉，这样吃起来营养更丰富，对减肥也更有帮助。

（2）鸡胸肉水果沙拉

鸡胸肉是减肥期间可以吃的一种肉食，具有低热量高蛋白的特点，是非常适合减肥一族吃的。对于减肥代餐食谱有哪些这个问题，大家可以在没有胃口的晚上为自己制作一份鸡胸肉水果沙拉，既可以保证蛋白质、膳食纤维、维生素等营养的摄入，又可以帮助减肥瘦身，何乐而不为呢？

（3）杂粮粥

减肥代餐食谱有哪些？减肥期间喝一碗营养丰富又低脂的杂粮粥，也是非常不错的选择。大家可以将红豆，薏米，燕麦米，绿豆，山药全部放进电饭煲，然后定时煮粥，第二天早上就能吃到营养满满的减肥杂粮粥；另外还可以根据自己的口味，加入其它不同的食材，比如莲子，芡实、小芋头、小红薯，小紫薯等，营养丰富却又健康满满。

以上就是关于减肥代餐食谱有哪些的相关内容介绍，其实能够帮助减肥瘦身的代餐食谱有很多，大家只要根据自己的实际情况来合理安排好，相信最终是可以顺利瘦身成功的。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。