瘦身餐食谱

现代人因为生活节奏比较快、工作压力大而没有时间运动，导致了肥胖的人群不断增多，由于肥胖不仅让人看上去不精神，更重要的会引起各种心脑血管疾病。所以减肥瘦身是当务之急，下面推荐一周的瘦身餐食谱供大家选择。

星期一： 早餐：黑咖啡二百毫升、全麦面包、水煮蛋白二个。 午餐：水煮蔬菜半斤、燕麦牛奶一杯。 晚餐：水果不限。

星期二： 早餐：小米粥、凉拌小菜、香蕉。 午餐：鸡胸肉若干、水果沙拉、 晚餐：冬瓜汤、玉米饼。

星期三： 早餐：水煎鸡蛋、豆浆一杯。 午餐：糙米饭、蒸三文鱼、蔬菜汤。 晚餐：水果不限。

星期四： 早餐：黑咖啡二百毫升、白面包、西红柿。 午餐：鸡蛋糕一碗、水煮白菜若干。 晚餐：蔬菜沙拉。

星期五： 早餐：鸡蛋面一碗、苹果一个。 午餐：牛肉少许、鸡蛋二个。 晚餐：蔬菜汤一碗。

星期六： 早餐：意面少许、黑咖啡二百毫升。 午餐：蒸蛋羹一碗、玉米一个。 晚餐：水果不限。

星期日： 早餐：素馅馄饨一碗。 午餐：鳕鱼若干、水果沙拉。 晚餐：水煮青菜、苹果一个。

以上瘦身餐食谱仅供参考，根据个人情况不同可稍作调整。

在我们生活中有很多想要瘦身的人士经常会采取节食减肥法，因为这样效果快，体重减轻效果明显，有的甚至一天可以做到只吃一顿饭，但这样做对于身体的健康是很不利的，人在节食时，会引起身体营养缺失，贫血症等疾病，而体内的各器官会因为节食而营养不良，引发各种疾病，对健康很不利，所以不要盲目节食瘦身。 如果采用合理的膳食结构，并配以科学的体育锻炼，达到减肥的效果可能不会在短时间内起效，但却是最为健康的方式，也是最为稳定长久的。

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