健康食谱减肥怎么安排 减肥的食谱有哪些

　　饮食减肥法是时下非常流行的一种减肥方法，能够通过改善热量摄入来慢慢控制体重，相对比那些通过食用减肥药减肥，或者是通过节食减肥的朋友拉伸，饮食减肥法是一种安全有效的减肥方法。那健康食谱减肥怎么安排?减肥的食谱有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

　　健康食谱减肥怎么安排?

　　(1)芹菜粥

　　准备好大米、小米以及适量的芹菜，首先将芹菜清洗干净以后切成小段，接下来把大米和小米淘洗干净后放入砂锅当中，并且加入足够多的清水大火煮开，最后改成小火熬煮30分钟，确保米软汤稠以后，加入芹菜段再煮3分钟，最后放入适量的食盐、食油调味即可。

　　这道芹菜粥是非常不错的健康食谱减肥餐单，其中芹菜不仅低热量，而且含有丰富的粗纤维，能够促进肠道蠕动加快脂肪排泄;另外小米、大米的营养丰富，是非常不错的减肥食谱选择。

　　(2)番茄豆腐豆芽汤

　　这道汤的材料非常简单，只需要新鲜的番茄一个、嫩豆腐一块、豆芽一把，适量的食盐食油调味，将所有的材料清洗干净并且处理好以后，加适量清水煮熟，放入食盐、食油调味即可出锅。

　　其中豆腐、豆芽、番茄等都是清肠瘦身的佳品，尤其是豆芽菜还可以利水消肿，对于正在减肥的朋友来说是再合适不过的选择了。

　　(3)双菇肉片

　　准备好新鲜的香菇和金针菇，将香菇和金针菇清洗干净，把香菇切片、金针菇撕成小捆，锅内热油放入蒜片爆香后加入适量的肉片爆香，接下来把香菇和金针菇放入一起爆炒，加入少量食盐调味即可。

　　这道健康食谱减肥餐单当中，香菇和金针菇的热量很低，能够帮助降低胆固醇，是非常不错的选择。

　　以上就是关于健康食谱减肥怎么安排的相关内容介绍，其实还有很多减肥食谱值得选择，对于正在积极减肥的朋友来说，根据自己的饮食喜好来选择就好了。

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