有氧和无氧运动的区别有哪些 怎么区分有氧和无氧运动

　　近年来健身是非常火热的一个话题，同时越来越多的人开始加入健身这一个队伍当中，但是对于很多没有健身经验的人来说，他们甚至连什么是有氧运动什么是无氧运动都没有搞清楚，其实这两种运动是有着极大的区别的。那有氧和无氧运动的区别有哪些?怎么区分有氧和无氧运动?下面我们一起来详细了解一下!

　　有氧和无氧运动的区别有哪些?

　　(1)两者的能量来源不同

　　一般来说对于需要减肥瘦身的朋友来说，健身教练会要求他们多进行有氧运动锻炼，而对于增肌的人群来说，教练则要求他们多练习无氧运动。这当中的区别是有氧运动的能量来源是碳水化合物和脂肪，坚持做有氧运动锻炼可以达到燃脂瘦身的效果，而无氧运动的能量来源是糖分，一般来说机体剧烈运动的过程中就会大量燃烧糖分。

　　(2)两者的供能时间不同

　　说到有氧和无氧运动的区别这个话题，实际上有氧运动和无氧运动的供能时间也大有不同，一般来说由于有氧运动的运动强度都比较低，因此其供能时间会大于三分钟，而无氧运动所消耗的能量大，能够在较短的时间内产生大量的能量来供给自己的身体使用，因此无氧运动的供能时间更短。

　　(3)两者的运动强度不同

　　有氧和无氧运动的区别还在于有氧和无氧的运动强度不同，其实在第二点当中也有提及，有氧运动的运动强度比较低，例如慢跑、散步、骑自行车等都属于有氧运动，而像打排球、打篮球、举重等运动强度大，属于无氧运动。

　　以上就是关于有氧和无氧运动的区别有哪些的相关内容介绍，很显然有氧和无氧运动的区别是非常多的，希望大家在健身之前都能够清楚了解，再根据自己的需求来选择相关的运动锻炼。

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