开合跳的作用

　　减肥是项大工程，可是为了自己的美丽身材又不得不去实施实践，其实很多人觉得肥胖只是影响到了自己的外形，却忘记它也是一种疾病要吧吞噬掉我们的身体健康，在减肥的路上虽然很艰难很辛苦，但它非常懂得回报你的付出，在减肥路上要说最健康最有效的那无疑是运动了，花点时间，每天抽出三十分钟，十分钟是一个循环，可以连续做丙到三次就可以，上午下午都随意，今天来推荐一种运动中有效减肥的小运动那就是开合跳。

　　不是有句话说几月你不减肥，几月你会徒伤悲，这句话相信很多人都会听说过，看着漂亮的衣服与美味的食物，总要在二者之间做一个选择，只要是一心想要去减肥，那么就要坚持下去，跑步怕外边高温，室内空间小又朝鲜族施展，那么可以尝试开合跳，是很强的燃脂高手，相信在上学时代每天听着广播体操就有做过这样的练习那就是：跳起来的时候双腿要向外，手臂要高过头顶，做一下拍手的动作，然后再收双腿，手臂回原位，这样的动作就是开合跳。

　　在开合跳的时候一定要记住动作要领，虽然觉得只是一个跳有什么要领，真的是有的，否则不仅没有效果而且会对身体造成伤害，这些要点就是，在跳起落时的时候一定要脚尖先着地，然后膝盖处微微弯曲，这样可以减少对膝关节的冲击，在做这项运动的时候尽量选择软硬适中的木地板或者是在其它的地面上放一层薄薄的垫 子，可以在落地时给膝盖一些缓冲。平时坚持做开合跳不仅仅可以减肥还可以提高个人的心跳率，对心肺锻炼与体能锻炼有非常不错的效果，每天只做开合跳要坚持至少十五分钟，习惯起来每天适量增加，坚持一个月，就会让你看到你努力的效果。相减肥就请行动起来。

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