练习开合跳的都瘦下来来好几斤了！3个好处让它成为燃脂王

选择合适的减肥运动项目，合理安排自己的饮食，选择低热量的食物，这些都可以帮助减肥，为了让大家提高减肥的效率，今天我们就和大家说说开合跳这种万民热捧的减肥项目有什么好处。

开合跳有什么好处

好处一：开合跳的燃脂效果比普通的有氧运动要好很多，因为它是一项全身性的有氧运动，同样是运动半小时，开合跳的燃脂效果比跑步要好两倍，减肥的小仙女赶紧跳起来吧。

好处二：开合跳在运动的过程中可以更好的锻炼到自己的心肺功能，长期不运动的小胖子们血液循环肯定也会比其他运动的人要差很多，经常练习开合跳，可以加快自己的基础代谢，减肥效果会更好，坚持一段时间之后一定会明显感觉自己上楼梯不会那么喘了。

好处三：开合跳方便简单，只需要一个很小的空地就可以练习开合跳，办公室里面、家里面甚至是等人的时候，都可以跳一跳。

虽然开合跳的燃脂效果非常好，做起来也很简单，但是要达到更好的效果，还是要掌握正确的方式，不然就白跳了。

如何正确的做开合跳

首先，身体放松自然站直，跳的时候双腿、双手同时打开，双手越过头顶击掌，再次跳的时候腿部和双手同时回收至原来的位置。

另外要注意，一开始尝试开合跳一定要讲究时间，不要太勉强自己，头半个月，每天练习三分钟，跳一分钟休息三是秒，等自己的体能变好之后可以慢慢增加难度。

其次，在练习开合跳一段时间之后，如果感觉很乏味，可以适当的修改一下动作，增加运动的趣味性，比如前后开合跳，身体站直，两腿前后岔开，身体向上跳跃的时候双手置于头顶并击掌，再次跳跃的时候双手打开成一百八十度的样子，双腿交换位置。

最后也可以尝试一种深蹲于开合跳的结合动作，身体站直双手叉腰，跳跃的时候做深蹲的动作（下半身蹲下去，小腿尽量和大腿垂直），再次跳跃，恢复到原来的站立动作就可以了。

简单的开合跳可以提高我们的减肥效率，它的燃脂效果比跑步好很多，如果您减肥，可千万不要天天都在跑步，经常更换运动项目，多练习开合跳、波比跳、深蹲这些运动，对减肥会有更好的效果。当然了，选择低热量的食物，保持合理的饮食习惯也是很有必要的。

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