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薏米可以减肥吗 薏米和什么一起煮减肥

2018-12-29 15:09:44爱秀美
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核心提示:薏米是一种常见的食物,并且还可以入药。薏米的功效众多,而要说到最受女生喜爱的应该是它具有减肥的作用,下面就和小编一起来看看薏米减肥的吃法吧。

  薏米是一种常见的食物,并且还可以入药。薏米的功效众多,而要说到最受女生喜爱的应该是它具有减肥的作用,下面就和小编一起来看看薏米减肥的吃法吧。

  薏米可以减肥吗

  薏米是可以帮助减肥的,尤其是对于水肿型的肥胖效果非常好,因为薏米具有利尿消水肿的功效,并且薏米的饱腹感强有富含纤维,十分适合减肥期间食用。

  薏米为植物薏苡的成熟种仁,晒干,除去外壳、黄褐色种皮及杂质,收集得到种仁。薏米具有容易消化吸收的特点,不论用于滋补还是用于药用,作用都很缓和。标准薏仁357卡路里。由于薏米的营养价值很高,被誉为“世界禾本科植物之王”和“生命健康之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁,加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。

  薏米是五谷类中纤维质最高的。薏米低脂肪低热量,有排水利尿的作用,因此是减肥的最佳食物薏米可以和很多食物搭配一起食用,这样可以增强薏米的减肥功效哦。另外,薏米还有美白功效。一些专家认为薏米红豆汤确实可以减肥,但要控制好量。每天最好不要超过三百毫升,对身体比较有好处。薏米红豆汤虽好,但也不可完全替代了日常饮食。把薏米红豆汤作为主食这种做法是不可取的,容易引发腹泻或腹痛。

  薏米和什么一起煮减肥

  红豆薏米粥

  材料:红豆,薏米,水,冰糖。

  做法:准备同等分量的红豆和薏米,洗干净后,红豆泡两至三个小时,薏米泡一个小时,大米洗干净后,泡半个小时,备用;在沸水中加入红豆,煮开后,添一些凉水,再煮开后,再添凉水;等红豆煮开花后,放入大米和薏米,大火煮开后,转小火煮至粘稠,就放冰糖调味即可。

  紫糯薏米粥

  材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,莲子若干,大枣若干,蜂蜜一大勺,玫瑰酱一勺。

  做法:将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净,将上述材料放入电饭锅中,按煮粥键即可;将蜂蜜拌入煮好的粥中,放入适量的玫瑰酱。

  木瓜银耳薏米羹

  材料:木瓜100g,薏米50g,银耳5g。

  做法:薏米洗净,用清水浸泡2小时,干银耳清水泡发后清洗干净,去掉根部,撕成小朵,木瓜去皮去籽切成块,将泡好的薏米和银耳放入砂锅中,大火煮开后转小火炖1小时,至薏米银耳软烂,然后将切块的木瓜放入,继续炖15分钟即可。

  山药薏米羹

  材料:薏米200g,枸杞10g,山药200g,燕麦50g,黄冰糖100g。

  做法:提前将薏米用清水泡2个小时,将枸杞用清水泡10分钟,将山药去皮切成菱形块,玻璃锅内做水将薏米煮开后,放入山药,大火炖开,加入黄冰糖,放入燕麦片关火,最后放入泡好的枸杞即可。

  薏米绿豆百合粥

  材料:薏米50克,绿豆25克,鲜百合100克,白糖适量。

  做法:把绿豆和米仁加水煮至5分钟左右时间,再后放入新鲜的百合,最后用小火焖,直到薏米熟透,像浆糊一样,外加冰糖或者白糖吃,口感很好。

  牛奶薏米

  材料:鲜牛奶,薏米

  做法:把鲜牛奶沸后,加入薏仁粉一些,搅拌一下就行了,很简单,这种食谱搭配可以润泽肌肤,美白,排水瘦身。

  薏米减肥的注意事项

  1、因为薏米会使身体冷虚,虚寒体制不适宜长期服用,所以怀孕妇女及正值经期的妇女应该避免食用。

  2、薏米所含的醣类黏性较高,所以吃太多可能会妨碍消化。

  3、薏米虽然有降低血脂及血糖的功用,但毕竟只是一种保健食品,不能当作药品。所以有高血脂症状的患者,还是要找医生治疗,千万不可以自行食用薏米来治疗。

  4、薏米不适合经期女性吃,会引起痛经。女性在月经期间最好不要吃薏米,这样可能会导致月经不调的现象,也可能会引起痛经等方面症状的产生,对人的身体健康也是不利的,所以女性在吃薏米的过程中,一定要避开月经期。

  5、薏米不适合虚寒体质吃,会导致体虚症状。有的人会有身体冷虚的现象,这时候还经常吃薏米的话,可能回引起症状更加严重的情况。因为薏米是一种良性的食物,如果吃得过多了,可能会导致体虚的症状。

  6、薏米不适合津枯便秘者吃,会妨碍消化。薏米有非常强的利尿作用,可以加重便秘,并且薏米仁所含的醣类黏性较高,所以吃太多可能会妨碍消化,便秘的患者最好不要吃薏米。

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