健康减肥小窍门

减肥是生活中最为常见的话题，因为随着生活水平的不断提高与进步，有越来越多的人倍受肥胖困扰，肥胖不仅仅会使人看上去臃肿不堪，更多的因素是因为肥胖会影响人的身体健康，那么，健康减肥小窍门有哪些呢？

很多人肥胖的原因多是因为缺乏运动，而又喜爱吃一些高热量高油的食物，当日异增长的体重一发不可收拾时，却有很多朋友通过一些捷径减肥。最为常见的为减肥药、拔罐减肥、针灸减肥或代餐减肥食品等，但最终的减肥效果却差强人意，更加让人苦恼的是很可能身体健康受到影响，所以我们需要了解有哪些健康减肥小窍门。

所谓健康减肥，即是在通过选择科学的减肥方法，安全、有效、并且不会伤害身体健康的减肥方式。而减肥的方法也同样是因人而异的，不要盲目追从于他人，选择适合自己的减肥方法才是最为正确的。

健康减肥小窍门之一：

1、  降低食物热量。

几乎所有肥胖的人饮食都是高热量为日常，比如经常吃洋快餐、喝冷饮等，如果需要减肥，这些食物就必须戒掉了。用新鲜的水果蔬菜来代替，如果体质较寒，可以将水果蒸熟食用，作为日常零食搭配，或少吃多餐的方式用餐。

2、  选择科学的运动

也许你看身边的朋友慢跑减肥成功了，你也选择慢跑减肥，但这也需要根据个人情况而定。如果你的体重已经超标很多，那么慢跑并不适合你，如果霸王硬上弓，只会引起身体的伤痛，比如体重过大慢跑后，对于造成膝盖的损伤是非常大的，由此一来，又会因为受伤而停止运动。所以，选择适合自己的运动项目尤为重要。而减肥运动也是多样化的，所有的有氧运动都可以起到很好的减肥效果，肥胖的朋友可以交叉选择，一周锻炼三至五天即可。

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