来大姨妈吃什么减肥

月经周期是每个成年女性的特有时期，每个月经历一次的大姨妈虽然会有身体上的不适，但对于更年期前的女性来说，这是年轻的意义，当姨妈真正停止时，也预示着进入衰老即将到来，因此，作为女性而言，正视月经周期有着很深层的意义。也有相关的报道曾介绍，女性可以利用经期来减肥。那么，来大姨妈吃什么减肥呢？

经期减肥有很多注意事项，一般来说，我们并不推荐经期减肥，如果经期减肥过度，很可能造成免疫力低下，影响女性的身体健康。但在经期可以选择适合减肥的食材，即可以保证身体健康，又能让身体的脂肪顺利得到消耗。下面介绍一下来大姨妈吃什么减肥。

1、铁质及纤维类食物

经期因为有大量的血液流失，很容易造成女性缺铁，因此在经期应当注意补充含铁的食物。比如菠菜、茄子、紫菜等，同时纤维类的食材也同样必不可少，可以让肠道加速蠕动，避免食物在胃肠内堆积而转化为脂肪。

2、红豆、红枣等红色类食材

补血是经期必需要做的功课，而红豆红枣内含有大量的高纤维成份，利于经期补血，去除水肿，同时还会增加胃蠕动，可以使脂肪未吸收的情况下排出体外，而红豆也特别适合女性经期食用，缓解经期带来的各种身体不适。另外，红枣可以泡水喝或者直接作为零食用在两餐之间，同样有瘦身的效果，还可以提升女性的气血。

3、海带

经期也是一个身体自我清洁的过程，排除体内垃圾，而海带可以帮助毒素快速的排出，海带对于减肥的效果也非常显著，特别能够减掉小肠周围的油脂，将脂肪形成前带出体外，从而达到减肥的目的。

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