怎么做才能瘦腿

　　美腿的第一要素就是要瘦，然而瘦腿这两个字好说，但想要达到瘦腿的效果却很难，多少人倒在了瘦腿的路上，可能尝试过很多方法，越是想瘦却越是难，而且有可能最后练成了肌肉腿，可见瘦腿有多难，到底怎么做才能瘦腿?

　　说起怎么做才能瘦腿，其实真的有很多方法，只是在于个人是不是能坚持锻炼，唯有坚持才能达到效果，比如通过瑜伽瘦腿，同样在于坚持，在瑜伽动作中有一个动作叫单腿站立延长扩展式，就是一个标准的瘦腿动作，而且如果经常练习会有非常大的成效，做这个动作可以接伸腿部肌肉，而且可以有效磨练人的力气，这个单腿站立延长扩展式可以很好达到这两个效果，而且可以让身体更加平衡。

　　下蹲这个动作也可以锻炼到腿部，下蹲这个动作要吧改善梨形身材，针对一些瘦腿部位可以采用基本的站立、向外站立或向内站立的方式，有助于收缩腿部外侧肌肉，不过这个动作每次做的时候最好可以坚持二三十分钟，否则效果不佳，如果中间有些累可以暂停休息几秒种，不要间隔时间太久，否则影响效果。

　　再有就是抬腿划大圈的动作，把双腿打开与肩膀同宽，左脚站稳右脚可以顺时针向外划圈，左右交替练习，反复练习重做，做十组左右，可以有效消耗大腿脂肪。躺平踢腿运动，每次可以做十五个左右，身体平躺，双手自然放松放在身体两侧，把漆盖弯曲慢慢向身体靠拢再慢慢往外推，达到四十五度角的时候慢慢伸直，这个过程中大腿部以及小腹部会有紧绷感，可能坚持不了几分钟，每天练习时间从少到多慢慢会有所提升。以上推荐的这些方法全部是关于怎么做才能瘦腿的相关做法，可以选择自己喜欢的每天练习，要每天都练习哦这样才会更有效果。

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