跑步减肥的正确时间有早上还是晚上

　　夏天又要来了，大家又开始慢慢的行动起来，要为减肥做战斗了，很多朋友对于跑步减肥的正确时间有疑问，有的喜欢早上跑有的喜欢晚上跑，同样是跑，如果能选择正确的时间跑步的效果会更好，当然如果时间能自由分配，选择好时间当然不错。

　　跑步本身来说是一件很简单的事情，就是随着你的习惯自由跑就好，不管是快还是慢，还是早上还是晚上，看自己的时间允许范围，但想要达到效果，每次利用跑步减肥在跑步时长上要做到至少半个小时以上，这样才能达到减脂的效果，如果连续跑肯定效果会更好，不过一定要在自己的能力范围之内不要勉强自己，否则会伤害身体健康。至于跑步减肥的正确时间，推荐早上刷脂会更好，早上跑步可以消耗更多体内能量，因为这个时候没有进食，体内的能量全部是身体本身存储的，没有足够的粮源补充，身体消耗的大多是脂肪，因此减脂更早，我们应该都知道，运动减肥，身体先消耗的是糖分其次才是脂肪，早上还没有补充糖分，消耗脂肪的更大。而且想床后跑步可以让身体更早进入工作状态，消耗的能量会更多。

　　为什么说跑步减肥的正确时间是早上呢，其实晚上跑步同样会有减肥的作用，只是相比早上跑步减肥来说效果会差一点，晚上跑步先要消耗身体白天一天的进食，这个时候消耗的能量基本上是在消化食物，而想要减掉身体本身的脂肪是很难的，当然如果早上晚上都能坚持跑步锻炼那肯定会更好，早上跑步减身体存储的能量，晚上则消耗一天中进食的能量，这样的好习惯如果能坚持住，相信减肥的目标指日可待。

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