无氧运动和有氧运动的区别是什么

　　在我们的生活中有很多种运动项目，不过有些运动项目是属于有氧运动，而有些运动项目则是属于无氧运动，到底是选择有氧运动还是无氧运动，则是需要根据自身的身体情况来决定的，那么无氧运动和有氧运动的区别是什么呢？

　　无氧运动和有氧运动的区别是什么

　　在不知道选择无氧运动还是有氧运动的时候，就先要了解无氧运动与有氧运动的区别，这两种不同的运动在能量代谢系统方面是不同的，无氧是属于无氧代谢，而有氧运动则是属于有氧代谢。其实在所需能量方面也是不同的，无氧运动需要的能量主要通过血糖分解来提供，在供能的整个过程中是不需要氧气来参与的，而有氧运动需要的能量则是通过氧化体内的淀粉、蛋白质以及脂肪来提供的 ，运动的时候全身大部分的肌肉群都会参与进来。

　　当然无氧运动与有氧运动的最大心率方面也是不同的，无氧运动所达到的心率一般情况下是在170-180次/分以上，而有氧运动所达到的心率则保持在60%-80%。另外无氧运动与有氧运动在达到的效果方面也是不一样的，无氧运动所达到的效果主要是塑形，而有氧运动所达到的效果则是健身，因此可根据自身的需求来选择，其实对于良好的健身计划来讲都是无氧运动与有氧运动相结合，最终达到强身健体的效果。

　　无氧运动和有氧运动的区别是什么呢？对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，在我们的生活中每个人都有自己的习惯，则会根据自己的习惯来选择运动项目，关于无氧运动和有氧运动区别的相关内容，在以上有了详细的介绍，希望可以帮助到大家。

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