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无氧运动和有氧运动的区别是什么

2019-03-04 00:54:1739健康网
核心提示:在我们的生活中有很多种运动项目,不过有些运动项目是属于有氧运动,而有些运动项目则是属于无氧运动,到底是选择有氧运动还是无氧运动,则是需要根据自身的身体情况来决定的,那么无氧运动和有氧运动的区别是什么呢?

  在我们的生活中有很多种运动项目,不过有些运动项目是属于有氧运动,而有些运动项目则是属于无氧运动,到底是选择有氧运动还是无氧运动,则是需要根据自身的身体情况来决定的,那么无氧运动和有氧运动的区别是什么呢?

  无氧运动和有氧运动的区别是什么

  在不知道选择无氧运动还是有氧运动的时候,就先要了解无氧运动与有氧运动的区别,这两种不同的运动在能量代谢系统方面是不同的,无氧是属于无氧代谢,而有氧运动则是属于有氧代谢。其实在所需能量方面也是不同的,无氧运动需要的能量主要通过血糖分解来提供,在供能的整个过程中是不需要氧气来参与的,而有氧运动需要的能量则是通过氧化体内的淀粉、蛋白质以及脂肪来提供的 ,运动的时候全身大部分的肌肉群都会参与进来。

  当然无氧运动与有氧运动的最大心率方面也是不同的,无氧运动所达到的心率一般情况下是在170-180次/分以上,而有氧运动所达到的心率则保持在60%-80%。另外无氧运动与有氧运动在达到的效果方面也是不一样的,无氧运动所达到的效果主要是塑形,而有氧运动所达到的效果则是健身,因此可根据自身的需求来选择,其实对于良好的健身计划来讲都是无氧运动与有氧运动相结合,最终达到强身健体的效果。

  无氧运动和有氧运动的区别是什么呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的,在我们的生活中每个人都有自己的习惯,则会根据自己的习惯来选择运动项目,关于无氧运动和有氧运动区别的相关内容,在以上有了详细的介绍,希望可以帮助到大家。

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