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腰部两侧赘肉怎么减

2019-03-20 00:00:0039健康网
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核心提示:腰部是很容易产生多余赘肉的,在大街上随便一看就可以发现这样的人,要知道腰部出现了过多的赘肉时,会让整个人的身材受到很大的影响,再漂亮的衣服穿上去也会显的非常的不协调,看上去非常的难看,那么腰部两侧赘肉怎么减呢?

  腰部是很容易产生多余赘肉的,在大街上随便一看就可以发现这样的人,要知道腰部出现了过多的赘肉时,会让整个人的身材受到很大的影响,再漂亮的衣服穿上去也会显的非常的不协调,看上去非常的难看,那么腰部两侧赘肉怎么减呢?

  腰部两侧赘肉怎么减

  想要把腰部两边的赘肉减下去的话,其实也不是很难的,在生活中可以经常练练瑜伽,很多的瑜伽动作是可以把腰部两边的赘肉减下去的,如桥式,这个动作对于久坐的上班族来讲,是可以改善身体姿势的,有利于身体脊椎的回正,也可以避免长时间坐着而引起酸痛,同时使躯干的肌肉有效的收紧。

  在做桥式瑜伽的时候,要注意采取仰卧的姿势并屈膝,两只手在身体的两边自然垂直放好,头与肩颈要注意保持放松的状态,同时把臀部稍微抬高,与地面分离,新人的话可以把两只手的十指紧扣在一起,在瑜伽垫上面压实,收紧核心的肌群,慢慢的把臀部抬起来,一直到肩部与膝盖保持在直线的一种状态,这个动作要保持好并进行五个深呼吸。

  除了以上的桥式瑜伽以外,也是可以采取单腿桥式的,只要身体能力允许的话,就可以挑战下这个瑜伽动作,是需要在桥式瑜伽的基础之上,把一边的腿抬起来,与地面尽量的保持垂直,坚持五个呼吸,之后再换另外一边重复做一样的动作。

  腰部两侧赘肉怎么减呢?对于这个问题相信所有的人都是非常关心的,不少人都面临着腰部两边有很多赘肉的困扰,其实在生活中也是有很多小方法减下去的,关于腰部两边赘肉怎么减的相关内容,在以上有介绍,希望可以帮到大家。

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