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肌肉腿刮痧能瘦吗

2019-03-27 16:52:13爱秀美
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核心提示:肌肉腿是指肌肉过度发达而导致出现腿粗的情况,相比于脂肪型的肥胖,肌肉是比较难瘦下来的,下面就和小编一起来看看有哪些方法可以减掉肌肉腿。

  肌肉腿是指肌肉过度发达而导致出现腿粗的情况,相比于脂肪型的肥胖,肌肉是比较难瘦下来的,下面就和小编一起来看看有哪些方法可以减掉肌肉腿。

  肌肉腿刮痧能瘦吗

  刮痧是一种很好的减肥方式,但是对于肌肉型的腿来说效果并不大。

  刮痧作为一种传统的中医疗法现在也经常被用于减肥,不过刮痧瘦腿主要针对的是水肿型肥胖,所以说对于肌肉腿并没有什么明显的效果。刮痧能够刺激腿部的经络,使局部皮肤发红充血,促进局部血液循环和,加速腿部的水分代谢和脂肪分解,利水消肿,从而达到瘦腿的目的。但是,要注意的是,从刮痧瘦腿的原理可看出,刮痧瘦腿法主要适用于水肿型腿和腿部脂肪不太多的人,特别是运动量少,腿浮肿的人刮痧瘦腿很有效,可以常刮痧瘦腿,但对于脂肪型和肌肉型效果并不佳。

  肌肉腿刮痧能瘦吗 肌肉腿怎么减

  虽然刮痧的效果并不大,但是想要减掉肌肉型小腿按摩却是一个非常不错的选择。因为肌肉结实最难减,所以运动以令肌肉放松为主,用拳头轻拍大腿前部分。再轻拍大腿后面及臀部。坐于地上,双腿拍埋,用拳头轻轻拍打双腿外侧。再将双腿张开,用拳头轻拍双腿内侧。双手平放地下,与膊头大致平衡,前后腿跨大步企好。将臀部向下压,成弓箭型,维持 5 秒后升起臀部再来一次。前后腿交换再做,每边做 10 次。可先完成一边才做另一边。注意后腿膝头要尽量伸直。

  舒展运动

  运动是减肥的最方式,但是想减掉肌肉型小腿不能进行剧烈的运动,而应该选择偏拉伸之类的运动,坐在椅子上双腿自然下垂,用双手放松小腿15秒,然后最大限度地翘起脚尖,感受小腿的拉伸,保持5秒,然后放松。再踮起脚跟,感受脚面和小腿的拉伸,同样保持5秒。不断重复这两个动作,每次练习重复做10次,然后放松一会,继续练习,直到双腿酸软才停止。晚上睡觉前也可以练习舒展小腿的运动,这对穿了一天高跟鞋的MM来说很重要。平躺在床上,屈膝举起双腿,按照顺逆时针的方式转动脚踝,拉伸紧张了一天的小腿。左右腿各转动10次。

  按摩

  对于肌肉型腿来说,想要变瘦第一步就要放松肌肉,肌肉型小腿较为结实,因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步。坐在地上,抬起一只脚,用拳头拍打小腿,每天拍打5分钟。或者从脚踝开始,左右手同时拧小腿肌肉。把小腿当初抹布一样,每条腿坚持拧3分钟。

  纠正走路姿势

  很多人就是因为走路的姿势不对才导师腿部肌肉发达,肌肉型小腿很多时候是因为走路姿势不对,这样小腿肌肉才这么结实,所以我们必须首先纠正走路的姿势,不要用小腿肌肉来出力。我们走路应该使用大腿肌肉力量来拉动小腿活动,这样可以减轻小腿的肌肉。另一方面,有肌肉型小腿的人应该避免做剧烈运动,因为剧烈运动会让肌肉紧张,变得越来越结实,无法起到减小腿的作用,要让腿部肌肉放松才可以达到减肥效果。

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