减腹方法推荐

　　腹部是人体最容易堆积脂肪的部位，减腹部主要从两方面下手：一是皮下脂肪分解消耗;二是肠道垃圾清理。这两方面做好调整，减腹部的效果指日可待。有很多人为了减腹部每天坚持做仰卧起坐，这个做法确实是对，但要把握好方式一，否则效果并不明显。

　　利用仰卧起坐减腹部赘肉，首先要保证：锻炼的时长、动作标准这两点，双腿并拢双手上举可抱头也可抓耳朵，利用腰腹部的力量。当上半身与腿部的夹角成四十五度时可稍做停顿，这个时候会感觉到肚子有在紧绷的感觉，这就是在吃力的一种表现，这样更有利于锻炼到腹部的肌肉群。从最初一分钟做五个，到慢慢增加，直到每天可以坚持至少五十个左右时，在锻炼时上再慢慢加长。做仰卧起坐的过程要慢，尤其是到感觉腹部最吃力的那个部分时，要坚持停留几秒，再慢慢恢复原状。仰卧起坐这个动作对减腹部赘肉，燃烧脂肪有一定效果，效果大小也与个人体质有关系。

　　减腹的方法有很多，最常见的动作就是仰卧起坐，也可通过一种或多种方法达到效果，包括：药物、食疗、针灸、瑜伽、运动，还有比较现代的高科技减腹法：吸脂、打针、腹带物理减肥法等。这些方法比较健康的就是食疗加运动，相对见效快的就是吸脂整形手术类。

　　不管用什么方法达到减腹的效果，首先要保证健康安全，不要给身体造成伤害，而且思想精神一定要放松，平时减少糖类、淀粉类的食物摄取，加强体育锻炼，就算是要利用美容整形式来减腹部，平时也要结合饮食与运动来维持效果，不仅仅是为了减肥，运动锻炼本身对身体健康也有众多好处。

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