平板支撑减肥吗

我们都知道平板支撑这项运动，主要是对于身体的核心肌群进行了有效的锻炼，不过很多人对于平板支撑没有正确的认识，尤其是对于减肥的人来讲，对平板支撑能不能达到减肥的效果，总是持有半信半疑的态度，那么平板支撑减肥吗？

平板支撑减肥吗

平板支撑是可以达到一定的效果的，不过如果在一天的时间内，只做一分钟的平板支撑运动训练的话，达到的减肥效果是非常有限的，人的身体减掉一磅脂肪，大概需要消耗掉3500大卡的热量，平板支撑在每天的时候，如果做一个小时的话，也只能达到200大卡左右的热量消耗，由此可见每天的时候只做一分钟的平板支撑，消耗的热量是非常少的，与快走和慢跑等有氧运动相比，消耗的热量并不是很明显，在短时间内达到减肥的效果也是微乎其微的。

对于平板支撑这项运动来讲，做一分钟的平板支撑，大概可以消耗掉3.5卡左右的热量，一般情况下用标准的姿势做平板支撑，达到一个小时以上的时间的话，消耗的热量大约只有211大卡，照这样的情况进行计算，做一分钟的平板支撑所消耗的热量，大概就只有3.5卡左右。不过并不是说做一分钟就不合格，没有合格不合格一说，只有量力而行，对于普通人来讲，坚持一分钟以上的时间已经是非常不错了，可以做多久要根据自身的情况来决定。

平板支撑减肥吗？对于这个问题相信所有的人都是非常关心的，这是生活中很常见的一种运动项目，减肥的人也慢慢喜欢上了这项运动，其实做标准的平板支撑是可以达到减肥效果的，平板支撑的时间要根据自身的情况来决定，最重要的就是平板支撑动作一定要标准。

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