睡前十分钟减肥方法有哪些 睡前如何减肥

　　当今社会是一个快节奏的现代社会，作为社会人都非常繁忙，忙于学习、忙于工作、忙于生活，甚至有很多上班族连吃饭都草草对付，更别说抽出时间来运动健身，其实长期下去不仅有害身体健康，同时也有可能会使身体发胖，建议在睡前抽出十分钟左右做些健身运动。那睡前十分钟减肥方法有哪些？睡前如何减肥？下面我们一起来详细了解一下！

　　睡前十分钟减肥方法有哪些？

　　(1)呼吸运动

　　盘膝而坐后保持腰背挺直，接下来吸气的同时将双臂从腰侧向后往头顶绕圈，同时头部后仰抬起眼睛看着指尖方向;呼气的同时将手臂往后放下，放置到腰后的位置大约10秒钟，接下来恢复自然放松的动作，双手放回到膝盖上。

　　(2)抬腿运动

　　说到睡前十分钟减肥这个话题，上班族常态是久坐不动，因此睡前做一组抬腿运动是非常不错的。首先还是保持盘坐的姿势，接下来双手抱起左脚慢慢抬高到胸前的位置，接下来换右脚重复同样的动作，然后保持盘坐的姿势，将手掌放在身体前方十指相对使得上半身慢慢前倾，拉伸上半身的同时也可以锻炼腿部肌肉。

　　(3)腰部运动

　　睡前十分钟减肥方法有哪些？坚持在睡前做一组腰部运动，也非常有助于放松腰背部肌肉。首先右腿向前伸直后，左腿弯曲且跨过右腿放到右腿的右边去，接下来把左手放到左膝盖上，右手则放到臀部后面的地板上用于支撑上半身，接下来用腰腹部力量带动身体向后方转动，然后换另外一边重复相同的动作锻炼，能够帮助缓解腰背紧绷的状态，同时也可以燃烧腰腹部脂肪，可以起到不错的减肥效果。

　　以上就是关于睡前十分钟减肥方法有哪些的相关内容介绍，其实睡前十分钟减肥方法还有很多，大家只要掌握正确的方法，并且坚持下去，就一定会有显著的效果的。

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