睡前十分钟减肥运动

现如今，人们的生活压力越来越大，平时根本无暇顾及自己的身材，更没有时间去运动，其实大家可以利用晚上睡觉前的十分钟来减肥，但是睡前做什么运动减肥效果比较好呢？下面为大家介绍几种睡前十分钟减肥运动，长期坚持就可以让你拥有迷人的身材。

睡前十分钟减肥运动

1、睡前运动瘦腰

首先要仰卧床上，而且要注意用双只手抓着头上方的床沿，这样可以让自己更好的固定在床上，此时臀部以下向左转动到最大极限。稍微停留几秒，然后恢复正常。身体再向右侧转动到最大极限。左右各练习15-20次。需要大家注意的是，睡前运动瘦腰练习的时候上半身保持不动。减少腰侧的赘肉和脂肪。

2、睡前运动瘦腹

首先要仰卧在床上，而且要注意双臂伸直放在身体两侧。做好准备动作之后，让左腿屈膝抬起，吸气的同时要让双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，此时再慢慢地抬起上半身，注意眼睛看着左边。呼气的同时慢慢地还原动作。换右腿再进行以上介绍的动作。每侧腿练习20次。然后双腿屈膝练习10次。睡前运动瘦腹可以有效的减少腰部赘肉，增强腹部肌肉。

3、睡前运动提臀

首先要仰卧在床上，屈膝并且注意双膝并拢，双脚稍微分开与臀同宽。两臂伸直，掌心向下，放在身体两侧。吸气，提起臀部和腰部，用双腿和肩膀支撑地面。呼气，慢慢将臀部和腰部放下，重复练习20以上。减少臀部赘肉，提升臀部线条，增强臀部力量。

以上为大家介绍了几种睡前十分钟减肥运动，想要减肥的朋友可以试一下，需要大家注意的是，减肥是需要长期坚持的事情，不可以半途而废，而且减肥期间也要注意控制热量摄入，特别是一些热量高的食物不能吃，而且也不可以吃夜宵。

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