腰两边肉怎么减 如何减掉腰两侧赘肉

夏天已经迫不及待“逼近”我们，毫无疑问很多女性朋友都想在夏天到来之际美美地打扮自己，但是这个时候如果腰两侧有大量的赘肉存在，那么想必是非常打击的，这个时候她们一定会想法设法来瘦身的。那腰两边肉怎么减？如何减掉腰两侧赘肉？下面我们一起来详细了解一下！

腰两边肉怎么减？

(1)平躺太空步

首先我们平躺在瑜伽垫上以后，然后背部微微抬起，双腿向上腾空做交叉步，就好像自己在跳芭蕾舞一样，另外一定要记住腿要始终保持绷直的状态，感觉就好像在太空走路一般，在这个过程中腰腹部是需要不断用力的，几分钟左右，你就会感觉到腰部发热明显，这些都是脂肪燃烧的信号，坚持下去对瘦腰两边的赘肉是很有帮助的。

(2)负重仰卧起坐

说到腰两边肉怎么减这个问题，推荐大家练习负重仰卧起坐。所谓的负重仰卧起坐，是指在练习仰卧起坐的过程中，双手拿着哑铃，卷曲腹部的同时双腿弯曲90°，并且双手用力前伸触摸到脚趾。在整个过程中，全靠腰腹部在发力，对腰腹部核心肌群起着练习的作用，长期坚持下去自然也可以瘦腰了。

(3)侧支撑

腰两边肉怎么减？侧支撑也是瘦腰腹非常不错的方法。首先我们做单侧平板支撑状，收腹以及收臀，使得身体始终保持在一条直线上，接下来将臀部抬起，将位于上面的脚慢慢弯曲打开，同时将上面的手臂弯曲打开，大约30秒左右再换另外一边进行同样的动作锻炼。

以上就是关于腰两边肉怎么减的相关内容介绍，其实帮助瘦腰两边赘肉的方法还有很多，希望每一位想要瘦腰腹的朋友都能够坚持去做运动锻炼，只要经过一段时间的运动锻炼，想必就一定能够看到显著的效果了。

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