腰两边赘肉怎么减下去 如何瘦腰侧赘肉最有效

要看着寒冷的天气马上就要到来了，很多人都开始纷纷“贴秋膘”了，但是要注意的是一味追求美食贴秋膘的话，是很容易长出大肚腩和“游泳圈”的，尤其是腰侧的赘肉更是非常容易出现，这个时候还是需要关注减肥瘦身的相关事宜的。那腰两边赘肉怎么减下去？如何瘦腰侧赘肉最有效？下面我们一起来详细了解一下！

腰两边赘肉怎么减下去？

（1）臀桥

说到腰两边赘肉怎么减下去这个问题，毫无疑问一定要多做些针对性的运动锻炼。推荐大家可以在平时坚持做臀桥练习，因为臀桥这个动作具有打开髋关节的作用，所以一定程度上对于矫正骨盆前倾和假胯宽有很大作用，所以从体姿矫正上面会更有利于腰腹赘肉的消失。

尤其是难能可贵的是，臀桥可以让我们的臀部更加挺翘，挺翘的臀部不仅能让松垮的大腿提升，同时也能让腰腹赘肉变得更加平滑，持之以恒地坚持下去一定会收获好的效果的。

（2）坚持饭后站立

腰两边赘肉怎么减下去？吃过饭之后久坐，很容易堆积腹部脂肪，让肚子上的肉形成一圈又一圈的游泳圈，腰侧的赘肉更容易疯长。建议不想腰腹部长赘肉的小伙伴，在平时吃过饭之后靠墙站立半个小时左右，不仅能够减少肚子生出小肉肉的几率，对瘦腰侧赘肉也是很有帮助的。

（3）每天按摩腰部两侧

腰两边赘肉怎么减下去？每天按摩腰部两侧直到发热，也是很不错的瘦赘肉方法。因为进行腰侧按摩，除了可以刺激局部脂肪的燃烧，同时沿着肠道蠕动的方向顺时针按摩一圈，还能够起到排便减肥的作用，每天坚持下去对瘦腰腹部都是非常有帮助的。

以上就是关于腰两边赘肉怎么减下去的相关内容介绍，其实腰两边赘肉想要减掉也并不是一件容易的事情，但是只要找准了适合自己的方法，并且持之以恒地坚持下去，相信最终自己的身材一定会变得越来越好的。

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