怎样减腰两边的赘肉

现在的人们对于美的追求，已经不只是脸部好看就可以了，身材方面也有着非常高的要求，一旦出现了过多赘肉的堆积，就会造成肥胖的身材，或者是身体的某个部位比较肥胖，比如腰部，那么怎样减腰两边的赘肉呢？一起来了解下吧。

怎样减腰两边的赘肉

在生活中有很多动作是可以减掉腰部两边赘肉的，具体的如下：

1、低弓箭步：左腿往伸进行伸展，脚背与膝盖要注意和地面贴好，再让右腿往前跨一步，呈现出弓箭状，身体往右边扭动，有着拉伸腰腹部肌肉的作用，还可以使身体的内在器官得到了有效的运动。

2、桥式运动：在垫子上面做好仰卧，把膝盖缓慢的弯曲起来，两只手在身体的两边自然放好，颈部与头部要注意保持放松的状态，再利用腿部的力量把臀部缓慢的从地面上抬离起来，膝盖和肩膀保持在一条直线上面，维持几秒钟的时间后，就可以缓慢的把身体放下来了，之后再把之前的动作重复练习就可以了。

3、平躺抬腿：在垫子上面要注意先平躺好，再把左腿缓慢的抬高，之后地慢慢的放下来，不过一定要注意，放下来的时候，不可以和地面发生碰触，反复进行二十次的练习，再换右边做着一样的动作就可以了。

4、单腿桥式：如果自己的身体状况比较良好，可以选择单腿桥式的方式进行锻炼，这样的方法在桥式运动的基础之上，把一条腿抬起来，与身体呈现出垂直的一种状态，接下来再换另外一条腿，做着一样的动作。

怎样减腰两边的赘肉呢？在生活中腰部两边堆积过多赘肉的情况其实是很常见的，并且在各个年龄阶段都是有可能会发生的，不过想要减掉的话，也是非常简单的，可以做一些动作的练习，比如单腿桥式，桥式运动，平躺抬腿或低弓箭步等。

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