减肥，7分靠吃3分靠运动，如何边吃边瘦

　　减肥，一定要管住嘴，迈开腿，所以，运动和饮食在减肥中，是很重要的一个环节，七分靠吃，三分靠运动，不是开玩笑。那么减肥期间吃什么好呢？给大家介绍几款适合瘦身吃的食物。

　　1、山药

　　甜甜脆脆的山药也是帮助瘦身的食物，山药能够有效减少皮下脂肪的堆积，避免肥胖。

　　2、地瓜

　　看上去像是长胖食物的地瓜其实含有丰富的纤维质，能够促进肠胃的蠕动，减少便秘情况的产生。

　　3、洋葱

　　促进肠胃蠕动方面，洋葱也是首选，同时洋葱有助于身体的排毒。

　　4、海带

　　炖汤炒菜或者是凉拌都可以的海带，在肠内能形成凝胶状物质，排毒效果好。

　　5、绿豆

　　中医中认为绿豆能解百毒，绿豆也属粗粮的一种，能帮助体内毒素排出，促进新陈代谢。

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