首页 > 减肥 > 减肥常识 > 正文
综合
问医生

女生是先减脂还是先塑形?给你答案

2019-05-24 14:54:4039健康网
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

核心提示:减肥应该先减脂然后再进行塑型,只有瘦下来了,才能对身体有效的塑型。其实减肥一般是第一步减脂,第二步塑形。

  减肥应该先减脂然后再进行塑型,只有瘦下来了,才能对身体有效的塑型。其实减肥一般是第一步减脂,第二步塑形。

  1、减脂,是减肥的主要目标

  减肥的八成以上功夫,都是用在对付脂肪上面。减脂的效果是全身性的,应该放在减肥的首位。这一点做不到,其他的环节也就无法开展。况且,脂肪没减下去,体重跟原来还一样,无论如何都不能称之为减肥。

  要想有效地减脂,最关键的就是要用对方法。减脂需要减少饮食热量和加强体育运动两件事同时进行,这两个要求就像鸟儿的两只翅膀,缺了一只鸟儿就飞不起来。

  减脂的第二个要点是坚持。我反对用过于极端,甚至是苦行僧的方法减肥,但一定的意志力还是需要的。尤其当你面对可口的食物,肚子已经咕咕叫了还不能吃,一天工作下来已经觉得很累了,还要辛苦地去锻炼身体时,你的反抗情绪会加倍增长。大部分失败的减肥就是从这一刻开始的,心里稍微转念一想“何必呢”,一切就都前功尽弃了。

  因此,我建议在开始减肥之前,最好给自己找到一个巨大的动力源,无论你怎么反感、怎么撑不住的时候,都可以通过这个动力源为自己鼓劲、加油。如果减肥是一种生活方式,将来伴随我们一生,那么我们最好能找到“核动力”,永远不松懈地前行,并在这个过程中品味美好的生活。

  2、塑形,才能令身材凹凸有致

  减肥,虽说减的是脂肪,却离不开肌肉的作用。因为在表皮之下,肌肉和脂肪就像鱼水一样相依,密不可分。它们一起参加热量的消耗过程,都有热量转换的作用,只是过程一先一后罢了。

  从形体美的角度来说,单纯减了脂肪,身体有可能会松弛,还不如胖的时候好看。这时候,就需要锻炼肌肉来绷紧皮肤,让身体重新恢复线条感。女性的肌肉天生没有男性发达,所以不用担心变成肌肉女的问题。只要不是超大运动量的练习,女人锻炼肌肉,只会把身体锻炼得越来越匀称、有型。只有把肌肉练好了,美丽才不会虚有其表。


首页上一页123下一页尾页
综合
分享到微信朋友圈

“扫一扫”分享

保存在桌面 放入收藏夹

减肥专栏

阅读达人故事,学习成功经验
在最美的年纪里我要瘦下来巷子里的猫 在最美的年纪里我要瘦下来

已经算是个资深减肥者,从大二二十岁开始减肥,只是觉得大学里美...

向TA取经
爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤Katie 爱吃面包蛋糕 我这样减掉25斤

说到我的减肥故事,就一定要从我初中的时候说起,因为初中之前我...

向TA取经
5个月减50斤 分享我的经验M大叔 5个月减50斤 分享我的经验

你还记得身边那个天天嘴上喊着减肥,腰围在一圈圈增长的“减肥达...

向TA取经
找对减肥方法 这样做我瘦了50斤 找对减肥方法 这样做我瘦了50斤

我是从2017年二月十二号晚上十一点二十八分想要减肥的,是真真正...

向TA取经
我要证明没有谁是天生的胖子 我要证明没有谁是天生的胖子

我是从小一直胖到大的,之前算是微胖,真正胖到一发不可收拾的时...

向TA取经
不想天天买大码?7个月减掉40斤晨曦 不想天天买大码?7个月减掉40斤

去年的4月15日,我做出了人生中最重要的决定之一:减肥。胖的时候...

向TA取经
瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我一只草莓卷儿 瘦了才发现,谢谢你没看上胖的我

我想我经历过胖子所有经历过的事情吧。初中的时候,我的体重就有...

向TA取经
我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女宋小玥 我甩掉40斤,变身亭亭玉立的少女

其实,我是这样胖起来的。高三的时候,由于是走读,迫于高考压力...

向TA取经
减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材过客1993 减肥贵在坚持 小胖子练匀称身材

我从小胃口都好,比一般小孩要稍微壮实一点,也不是胖的那种!进...

向TA取经
四个月减34斤 我是怎么做到的?采姑娘的小蘑菇 四个月减34斤 我是怎么做到的?

我不属于天生肥胖的人,在怀孕之前体重徘徊在114斤左右,胸围88,...

向TA取经
宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯群儿 宝妈逆袭记 减肥是一种生活习惯

我是从今年4月13号开始减肥的,身高163,减肥前132,减肥后106,...

向TA取经
一年半减70斤 我的青春不要肥胖辣椒 一年半减70斤 我的青春不要肥胖

减肥是一个要很强毅力的事情,当你看到周围的人能在你早早起来跑...

向TA取经
减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉卢炳丞 减掉81斤 我也成为了一枚小鲜肉

我曾经是名表演艺考生,各项专业都不错,平时测验成绩都很好,但...

向TA取经
总减脂102公斤 你没看错是公斤浩哲 总减脂102公斤 你没看错是公斤

17岁,我是个体重125公斤的胖子。到了新的学校,发现一到冬天的体...

向TA取经
减肥50斤的故事 没谁天生是胖子嵊州赵炜 减肥50斤的故事 没谁天生是胖子

我是从去年开始就变胖的,最重的时候达到了196斤。本来我有一副很...

向TA取经
一年减100斤 我的六个饮食技巧伟奇伟奇哟 一年减100斤 我的六个饮食技巧

自我懂事以来,这一身晃悠悠的“外套”就如影随形的陪伴我成长。...

向TA取经
生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈小爱妈妈 生完娃就是S胖子?我做一辈子辣妈

其实从万恶而又舒适的大学开始,我就成功抵达微胖界!刚入社会因为...

向TA取经
七个月甩肉50斤 告别失恋肥!洋洋 七个月甩肉50斤 告别失恋肥!

2007一段失败的恋情导致整个人性情大变,整个人非常消极,整天暴...

向TA取经
减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉二狗砸 减了80斤的故事 小肥肉变小鲜肉

首先,我想说的是我从小体重都比较重,因为个子也一直比较高,所...

向TA取经
238斤到152斤 我得到毅力和健康岁月神偷 238斤到152斤 我得到毅力和健康

减肥的三个月是我永远都忘不掉的,其中的苦乐只有坚持下来了才会...

向TA取经

请输入你需要发表的评论内容

确定

你的帐号还没实名认证
暂时无法发表评论

我要认证确定

您的评论发表成功!
评论需要审核才能正常显示

确定

特别推荐

更多>>
精彩推荐 网友都爱看 猜你喜欢
整形 饮食 育儿 女性 问答 减肥热文排行 一周减肥热点 热门资讯 热点 百科 养生 疾病 推荐 热门问答

声明:39健康网登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,具体治疗及选购请咨询医生或相关专业人士。

39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2019 未经授权请勿转载 | 网站简介 | 人才招聘 | 联系我们 | 问题反馈