每个人选择减肥或者健身的方法都不同，最简单的运动其实最容易坚持下去，跳绳就是一个不错的运动项目，而且环保、简单，也不需要多少费用就可以开始运动。
喜欢跳绳的人，身体都会出现这些变化
变化一：体重会变轻
跳绳其实消耗的热量还是很高的，跳绳一小时可以消耗1300卡路里，大概是跳绳200下的样子，折算一下每分钟大概是21卡路里。而慢跑一小时大概也只有650-750左右卡路里，相比之下，跳绳运动会比跑步更容易消耗热量。
变化二：心肺功能会变得更好
如果长期不运动，通过循序渐进的方法来运动，特别是选择跳绳，那么一段时间之后自己的心肺功能会得到更好的改善，走路、上楼梯也不会像以前那么气喘吁吁。
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跳绳能瘦腿吗？跳绳能瘦腿。首先，跳绳是一种有氧运动，以中等速度跳绳1小时能消耗600大卡的热量，能有效燃烧全身的脂肪，腿上的赘肉也能减掉。其次，跳绳后一定要注意拉伸大小腿，不仅能缓解肌肉酸痛的现象，还能预防变成肌肉腿。
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