注意事项一：如果膝盖关节或者手关节有出现损伤的，建议不要参加跳绳运动，等完全康复了，再慢慢增加一点运动。因为跳绳的过程中需要膝盖关节和手关节相互配合。
注意事项二：有心脏病或者其他慢性疾病的患者暂时不能跳绳
因为跳绳运动过程中，自己的心跳和肺活量都会比平时要高很多，如果有心脏病或者其他慢性疾病，那么身体的负担就会更大，有时候会出现危险的，最好还是不要选择这种运动。
注意事项三：长期不运动的人不要一次性跳太久
不管是减肥还是健身，我们都要选择合适的强度，长期不运动的人本来身体机能就没那么好，所以尝试跳绳运动或者其他运动项目，一定要根据自己的实际情况来选择时间和强度。
跳绳运动是非常经济环保的，但是也要注意细节，这样才能达到更好的效率，如果要跳绳，也建议大家可以穿一双舒服的鞋子。
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跳绳能瘦腿吗？跳绳能瘦腿。首先，跳绳是一种有氧运动，以中等速度跳绳1小时能消耗600大卡的热量，能有效燃烧全身的脂肪，腿上的赘肉也能减掉。其次，跳绳后一定要注意拉伸大小腿，不仅能缓解肌肉酸痛的现象，还能预防变成肌肉腿。
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