健走能减肥吗

运动是很多减肥方法中最为有效的一种方法，也是对健康十分有益的一种减肥方式。有很多人都通过运动来达到理想的身材，但有些重度肥胖的朋友，无法进行强度过大的运动，所以会选择健走的方式减肥。那么，健走能减肥吗？

健步走近几年来深受很多大妈的喜爱，我们不难看到公园里有很多成帮结队的健走团，年龄一般在50-60岁之间，他们的精神面貌都是非常好的，也很难看到肥胖的朋友。下面我们来针对“健走能减肥吗”这个问题做出一些解答，需要的朋友可以来了解一下。

1健走能减肥吗？

有很多肥胖的朋友都曾经通过慢跑的方式减肥瘦身，但对于重度肥胖的朋友来说，慢跑可能会对他们的关节造成伤害，所以健走就是一种比较缓和的减肥方式了。如果想通过健走来达到瘦身的目的，需要每次保证一小时之上的健走时长，并且速度不能过慢，这样才会更有效的燃脂，达到瘦身的目的。

2健走需要配合相关饮食：

我们不能只健走，而对饮食没有注意调整，如果你依然每天大鱼大肉，是无法通过健走来瘦身的，而适合肥胖朋友的饮食主要是以低脂的饮食结构为主，平常少吃多餐，可以减少胃部过长时间的排空，避免在饿了之后吃更多食物，从而不利于减肥的效果。其中比较有效的减肥食物除了新鲜的蔬菜和水果之外，还有高纤维的主食，这样才可以增加一定的饱腹感，不会吃得太多而导致减肥失败。

3健走的时间与季节：

健走可以选择早晨太阳升起之后进行，这时的空气比较适宜，街道广场都是健身的朋友，大家还可以彼此交流。冬季天气寒冷，最好到室内健康身跑步机上健走，不会受凉感冒。

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