倪萍跳火箭少女舞 曾6个月内成功瘦身20斤

　　8月13日有媒体放出倪萍近日录制某综艺节目的片段，视频中她穿着蓝色条纹衬衫，外面套了一件风衣，下面穿了一条西装裤，打扮得相当时髦。

　　现场倪萍居然跳起了圈内人气女团火箭少女的知名歌舞《Pick Me》，倪萍模仿吴宣仪、杨超越等人的手势，左边比划一下右边比划一下，看起来有模有样，身子也随着音乐左右摇摆，韵律感十足。

　　只不过倪萍上了年纪，显然没有杨超越等二十岁的小姑娘体力充沛、舞姿轻盈，倪萍跳舞的水平用当下流行的话来说就是在“划水”，她的动作比较僵硬，跳舞的时候身体扭动幅度很小，与其说是在跳女团舞，不如说是在扭秧歌。然而倪萍的心情相当不错，跳得兴起时候还冲着镜头送飞吻、抛媚眼，整个人显得相当有活力。跳完舞之后，倪萍还双手一摊，似乎是在问：“我跳舞怎样，是不是跳得不错？”

　　为了能够顺利复出，她还特意去努力减肥，在6个月内成功瘦身20斤，倪萍在营养师的指导下，控制饮食，配合做力所能及的运动，近半年一共瘦了20斤。倪萍还告诉新京报记者，这几天好多人来问她是怎么瘦下来的，其实这个过程和所有减肥人士一样，就是严格自律，没有捷径。

　　6个月瘦20斤的减肥方法

　　单靠饮食控制或运动减肥是很难产生减肥效果的，更别提6个月要减20斤。要实现6个月瘦20斤的想法，必须双管齐下，从饮食和运动量大方面着手。

　　饮食篇

　　一、饮食原则

　　1.少吃多餐原则

　　少量多餐，把原有食物分量，变成一天六至十餐来吃：不要吃到撑，因为吃太撑不仅对胃的负担很大，也会造成胀气和水肿等问题。

　　2.中式烹饪原则

　　烹调食物时，尽量采用中式的蒸煮方法，少用煎炸的方式。因为煎炸食物不仅会给食物本身附加很多油脂，还会产生致癌物质，威胁人体健康。

　　3.低热量高营养

　　吃食物之前，要先看食物的热量，尽量少吃高热量的食物，多吃果蔬等低热量又营养的食物。

　　4.多喝水

　　每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。

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