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倪萍跳火箭少女舞 曾6个月内成功瘦身20斤

2019-08-14 14:30:5939健康网
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核心提示:单靠饮食控制或运动减肥是很难产生减肥效果的,更别提一个月要减20斤。要实现一个月瘦20斤的想法,必须双管齐下,从饮食和运动量大方面着手。

  8月13日有媒体放出倪萍近日录制某综艺节目的片段,视频中她穿着蓝色条纹衬衫,外面套了一件风衣,下面穿了一条西装裤,打扮得相当时髦。

  现场倪萍居然跳起了圈内人气女团火箭少女的知名歌舞《Pick Me》,倪萍模仿吴宣仪、杨超越等人的手势,左边比划一下右边比划一下,看起来有模有样,身子也随着音乐左右摇摆,韵律感十足。

  只不过倪萍上了年纪,显然没有杨超越等二十岁的小姑娘体力充沛、舞姿轻盈,倪萍跳舞的水平用当下流行的话来说就是在“划水”,她的动作比较僵硬,跳舞的时候身体扭动幅度很小,与其说是在跳女团舞,不如说是在扭秧歌。然而倪萍的心情相当不错,跳得兴起时候还冲着镜头送飞吻、抛媚眼,整个人显得相当有活力。跳完舞之后,倪萍还双手一摊,似乎是在问:“我跳舞怎样,是不是跳得不错?”

  为了能够顺利复出,她还特意去努力减肥,在6个月内成功瘦身20斤,倪萍在营养师的指导下,控制饮食,配合做力所能及的运动,近半年一共瘦了20斤。倪萍还告诉新京报记者,这几天好多人来问她是怎么瘦下来的,其实这个过程和所有减肥人士一样,就是严格自律,没有捷径。

  6个月瘦20斤的减肥方法

  单靠饮食控制或运动减肥是很难产生减肥效果的,更别提6个月要减20斤。要实现6个月瘦20斤的想法,必须双管齐下,从饮食和运动量大方面着手。

  饮食篇

  一、饮食原则

  1.少吃多餐原则

  少量多餐,把原有食物分量,变成一天六至十餐来吃:不要吃到撑,因为吃太撑不仅对胃的负担很大,也会造成胀气和水肿等问题。

  2.中式烹饪原则

  烹调食物时,尽量采用中式的蒸煮方法,少用煎炸的方式。因为煎炸食物不仅会给食物本身附加很多油脂,还会产生致癌物质,威胁人体健康。

  3.低热量高营养

  吃食物之前,要先看食物的热量,尽量少吃高热量的食物,多吃果蔬等低热量又营养的食物。

  4.多喝水

  每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢运作畅通,整个人都轻松许多,畅快许多,自然瘦下来了。

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