收腹减肥法有哪些 如何利用收腹来减肥瘦身

当今社会上人们是非常重视自己的身材管理的，尤其是对于爱美的女性朋友来说，苗条纤细的身材是她们很重视的，她们会想方设法来维持自己的苗条身材，其中像收腹减肥法是很多人都非常常用的。那收腹减肥法有哪些？如何利用收腹来减肥瘦身？下面我们一起来详细了解一下！

收腹减肥法有哪些？

(1)呼吸收腹

首先站直全身，两肩放松，肩胛骨后仰并下压，让胸廓适当地打开，然后收起腹部，就像穿了一条很紧的裤子，在保持收腹的状态下，自然呼吸30秒。

从这个呼吸瘦腹的动作我们不难发现，这是以上半身为重心的，能够让上半身的肌肉调动起来，甚至连生活中不怎么促发到的深层肌肉也能够快速调动起来，最终能够起到腹部肌力提升，肚子上的赘肉减得更有效率。

(2)收腹走路

收腹减肥法有哪些？收腹走路也是很不错的一种方法。首先伸展背部，接下来收紧肚子，维持这个状态30秒钟。这个动作可以锻炼腹部的腹横机，腹直肌，等肌肉。肌肉能力下降让腹部看起来松弛，不利于脂肪的燃烧。收腹这个动作，锻炼了腹部肌肉，所以不仅可以减掉小肚子，还可以让减脂变得更加容易。

(3)坐姿收腹

说到收腹减肥法有哪些这个问题，坐姿收腹练习效果也非常显著。首先双腿屈膝并拢，尽量往后坐着，令大腿下侧充分与椅子相贴，挺起上身，背部肌肉往上伸展，两手放在大腿上。接下来两手握拳，掌心朝上，手臂屈肘并稍稍往后收拢，收起腹部开始呼吸30秒。

这个收腹动作配合臂部运动，带动肩背部肌肉运动，瘦腹的同时能够消除臂部和背部的多余脂肪。很多人很难想象坐着也能减肥瘦身，实际上找对了方法，你就算躺着也能减肥。

以上就是关于收腹减肥法有哪些的相关内容介绍，很显然收腹减肥法非常多，大家可以根据自己的情况来选择当中的一种或者几种收腹减肥方法，相信只要长期坚持最后的效果是非常不错的。

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