胖子运动减肥法

每一个胖子都是潜力股，如果通过正确的方法可让自己变成瘦子，千万不要羡慕任何人，自己也可以快速减肥，就是要掌握正确的方法，而在减肥计划中运动一定是不可缺少的重要项目之一，胖子运动减肥法是怎样的？

所谓的胖子运动减肥法，其实就是要找到适合自己的运动方式，一般比较普遍的运动，有跑步，游泳，爬山或骑单车等，包括像各种广场舞减肥操，同样属于胖子运动减肥法，只不过要选择自己喜欢又能坚持下去的运动项目。只有喜欢才能永久坚持，如果轻易挑战自己不喜欢的一种很可能因为无法完成而中途放弃，只有喜欢才能永久坚持。

在参与运动的同时，在其它生活习惯上还要做到一些注意事项，比如每天吃完饭以后不要立刻坐着或躺着，尽可能要靠墙站立20~30分钟左右，保证头部从不以脚后跟都与墙壁紧贴，这样可以增加食物消化能力，而且对收腹提臀也有很好的作用。养成这样的习惯还能提高身体平衡能力，预防骨骼倾斜或弯曲，饭后靠墙站立是一种既经济又方便的收腹减肥方式，对于肥胖的人士来说是非常简单又有效的运动方法。

如果身体属于超级肥胖的人，有些运动方式并一定适合他们参与，这样会增加关节损伤，像跳绳，跑步，这些活动是不推荐体型超胖的人练习的，一般先要通过动作练习，提高身体运动能力，消耗一定脂肪，再参与其他的有氧运动。不管参与什么样的运动，每天运动的时间绝对不能低于30分钟，这是刚性要求，是运动过程中必须要遵守的原则，也是胖子运动减肥法中的首要条件。为了帮助胖子，尽快瘦身成功，除了运动要合理以外，饮食也是不可缺少的，只有控制好饮食热量的摄入，才能避免脂肪囤积，才可保证在运动过程中所消耗的能量来源于体内所存储的脂肪。

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