问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记

吃代餐减肥可以不运动吗?

2019-10-11 11:09:0539健康网
栏目关注:
核心提示:为了减肥大家总是可以想到很多不一样的方法,而最近寄你那代餐减肥类产品也不断地出现在大家的视野中。

  其实这种产品是属于营养代餐冲剂,正规厂家生产的产品营养确实很丰盛,里面的蛋白质、碳水化合物以及膳食纤维、维生素、矿物质都非常充实,相对其他减肥产品来说确实是不错的选择。

  为了让大家更好的选择减肥的产品和方法,小编就和大家说说代餐食品具体是什么样的东西。

  代餐食品确实可以减肥

  因为代餐食品的营养比较丰富,而且有很好的饱腹作用,一般来说两勺的量去泡水喝,弄成浓稠状的,一杯(大概三百毫升的量),吃下去自己肚子就有点饱了,这时候就不要再吃其他东西,以免增加不必要的热量。

  代餐食品可以代替正餐但要注意细节

  好的代餐食品营养丰富,确实可以代替正餐,但是为了更好的均衡营养,也建议大家可以吃点其他清淡的食物,这样可以让营养更充分一些,但是吃其他食物,建议减少代餐食品的量,以免摄入过多的热量。

  代餐食品的选择要注意安全性

  现在很多食品都说有减肥的作用,如果自己盲目去购买,可能未必达到很好的效果,选择代餐食品最好看看那些大厂家,口碑比较好的,综合各方面的因素去选择。

  大家选择代餐食品就是为了减肥,当然也有一小部分是为了方便,早上的时候很匆忙,有时候没吃早餐是经常发生的事。但是想要达到更好的效果,那么吃代餐食品就要注意一些细节了。

  首先,吃完代餐食品之后的半个小时需要多喝水,一天当中最好可以保持两千毫升的饮水量,是白开水,而不是其他的碳酸饮料哦。因为这两者的热量和成分完全不同,白开水才是最好的选择。吃代餐食品,自己体内脂肪燃烧利用时,喝水多一点才可以让身体代谢得更快一些,减肥效果会更好。

  其次,不少人食用代餐食品时,其实也会感觉饿,这是很正常的,为了更好的提高身体营养的吸收,其实适当的吃一些低糖分,低热量的蔬菜水果都是可以的。

  另外,大家要注意了,自己在吃代餐这个阶段中,最好不要再食用其它的营养品或加餐,因为代餐食品的营养成分已经很高了,如果再吃其他的东西,那么可能会破坏减肥的效果。

  最后大家要注意了,任何一个减肥方法都离不开运动,适当的运动可以在减重过程中,增加自己热量的消耗,可以让减肥的效果更好,也可以进一步提高自己的身体素质。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

特别策划
肥胖症
  • 奥利司他胶囊

    用于18岁及以上成人体重超重(体重指数≥24)的患者的治疗。使用本产品,应同时配合低热低脂饮食。[详细]

    去看看 ¥714.0
  • 奥利司他胶囊

    奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。[详细]

    去看看 ¥337.67
  • 奥利司他片

    用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。奥利司他片结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。[详细]

    去看看 ¥200.5
擅长肥胖症专家更多
  • 刘亚军副主任医师广州弘康大医汇名医门诊

    擅长领域:糖尿病、甲亢、肥胖症等疾病的诊治

  • 潘慧主任医师北京协和医院

    擅长领域:内分泌和代谢性疾病Endocrine and metabolic disorders

  • 孔庆芳主任医师江西中医药大学附属医院

    擅长领域:对内科、妇科疾病急慢性支气管炎、哮喘、消化性溃疡、功能性消化不良、胆结石、慢性胆囊炎、贫血、紫癜、风湿性关节炎、肥胖症、老年痴呆、糖尿病、亚健康状态调理、女性生殖系统炎症、月经不调、产后泌乳过少、痛经、不孕症也积累了一定的经验。

举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: