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问医生

吃代餐减肥可以不运动吗?

2019-10-11 11:09:0539健康网
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核心提示:为了减肥大家总是可以想到很多不一样的方法,而最近寄你那代餐减肥类产品也不断地出现在大家的视野中。

  其实这种产品是属于营养代餐冲剂,正规厂家生产的产品营养确实很丰盛,里面的蛋白质、碳水化合物以及膳食纤维、维生素、矿物质都非常充实,相对其他减肥产品来说确实是不错的选择。

  为了让大家更好的选择减肥的产品和方法,小编就和大家说说代餐食品具体是什么样的东西。

  代餐食品确实可以减肥

  因为代餐食品的营养比较丰富,而且有很好的饱腹作用,一般来说两勺的量去泡水喝,弄成浓稠状的,一杯(大概三百毫升的量),吃下去自己肚子就有点饱了,这时候就不要再吃其他东西,以免增加不必要的热量。

  代餐食品可以代替正餐但要注意细节

  好的代餐食品营养丰富,确实可以代替正餐,但是为了更好的均衡营养,也建议大家可以吃点其他清淡的食物,这样可以让营养更充分一些,但是吃其他食物,建议减少代餐食品的量,以免摄入过多的热量。

  代餐食品的选择要注意安全性

  现在很多食品都说有减肥的作用,如果自己盲目去购买,可能未必达到很好的效果,选择代餐食品最好看看那些大厂家,口碑比较好的,综合各方面的因素去选择。

  大家选择代餐食品就是为了减肥,当然也有一小部分是为了方便,早上的时候很匆忙,有时候没吃早餐是经常发生的事。但是想要达到更好的效果,那么吃代餐食品就要注意一些细节了。

  首先,吃完代餐食品之后的半个小时需要多喝水,一天当中最好可以保持两千毫升的饮水量,是白开水,而不是其他的碳酸饮料哦。因为这两者的热量和成分完全不同,白开水才是最好的选择。吃代餐食品,自己体内脂肪燃烧利用时,喝水多一点才可以让身体代谢得更快一些,减肥效果会更好。

  其次,不少人食用代餐食品时,其实也会感觉饿,这是很正常的,为了更好的提高身体营养的吸收,其实适当的吃一些低糖分,低热量的蔬菜水果都是可以的。

  另外,大家要注意了,自己在吃代餐这个阶段中,最好不要再食用其它的营养品或加餐,因为代餐食品的营养成分已经很高了,如果再吃其他的东西,那么可能会破坏减肥的效果。

  最后大家要注意了,任何一个减肥方法都离不开运动,适当的运动可以在减重过程中,增加自己热量的消耗,可以让减肥的效果更好,也可以进一步提高自己的身体素质。

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