坚持练动感单车能减肥吗？

动感单车是非常受年轻人欢迎的一个有氧运动，不少上班族在每天下了班之后都有去健身房骑行动感单车的习惯，养成这样的习惯的确是一件好事，那么坚持练动感单车能减肥吗？对此我们也询问了权威人士，下面就来听听他们是如何解释的。

坚持练动感单车能减肥吗？在进行动感单车锻炼的时候，能够帮助身体大量的燃烧脂肪，因此会具有很好的减肥作用。有许多人以为在坚持骑行动感单车时间越长也好，如果这么做就错了，这样高强度的练习只会对身体造成损害。正常来讲一个课程是40-45分钟。教练介绍，国内动感单车课程时间设计比较符合我们中国人体质，建议上动感单车课的学员一般不要骑过一个小时。

一节动感单车课为45分钟，消耗的热量约为400-500大卡，相当于长跑75分钟。教练会用不同的音乐把它串起来，全程为：热身舒展+常规坐式练习+山地冲刺练习+拉伸放松。也就是说，想通过动感单车减肥的，每个步骤都需要做，而且，每次训练后的拉伸才能帮助我们练就好看的身体线条。

在骑动感单车来减肥的时候，因为双脚会不停的用力，这时候不但能运动姿势很可能会使得双腿出现大量的肌肉而变粗，因此在运动的时候最好是能够保持动作的标准，同时运动之前还应该要做好充分的热身准备，及时的给身体补充水分，自己在骑动感单车之前就随身携带一瓶矿泉水或者功能饮料。

坚持练动感单车能减肥吗？由此可以看出坚持练习动感单车是能够达到减肥效果的，就是需要大家一直坚持下去，坚持三两天是不太可能看到减肥效果的。并且每天动感单车骑行不要超过一个小时，以免给身体其他部位造成伤害。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。