肌肉型小腿怎么变瘦

腿粗主要有两种情况，一是脂肪堆积过多，二是腿部有肌肉。如何判断自己是真的腿粗还是肌肉过厚？脂肪厚的腿粗，自己在抓的时候可明显抓到肉，没有硬硬的感觉。肌肉腿则不容易把腿部的肉肉拉起来，按上去硬硬的。相比起肉肉腿，肌肉腿是比较难瘦的，那肌肉型小腿怎么变瘦？

肌肉型小腿怎么变瘦

肌肉腿是比较难被瘦的，因为肌肉腿不能通过运动减肥，越运动越会使肌肉变得结实，这会严重影响个人腿部线条，若平时运动本来就少，却还是会有肌肉腿，主要有以下几点因素：平时穿高跟鞋过多、走路姿势不对、长期快走……，想要瘦肌肉腿首先要学会“捏碎”肌肉，让其重组，这样才能帮助腿部恢复线条，每天下班后回家坐在沙发前看电视时，可以适量的对腿部肌肉进行按摩，力度稍稍加强，一边捏小腿，一边把腿部肌肉向上下这样推，不断的变化按摩方式，每天重复多次。也可以像拧布子一样，把小腿部的肌肉从脚踝到膝盖不断的拧动，长期坚持有助于软化腿部肌肉。如何坚持一个月再使用小腿拉筋运动，帮助腿部重新塑造线条。

肌肉型小腿怎么变瘦

拉伸小腿部肌肉，动作比较简单，身体站立，踮腿尖，停留两秒，感觉到腿部肌肉群在用力，这个动作重复三十次为一组，每次进行三组，每次结束踮脚脚尖的运动后要做拉伸运动，帮助身体进行锻炼后的热身活动。要注意任何运动拉伸热身工作不仅要运动前进行，运动后也要进行，这样可使运动具有事半功倍的效果。

敲胆经也是非常不错的瘦腿法，每天在大腿和小腿外侧的四个穴位进行敲打，每敲打四下算一次，每天敲打五十次左右，这下上下左右就需要敲两百多下，长期坚持同样可帮助肌肉腿调理腿型。

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