节食减肥有用吗

现在人们对身材要求是越来越苛刻了，所以减肥的多种多样的，有通过运动来减肥的，有吃减肥产品来减肥的，还有通过饮食来减肥的，其实不管哪种减肥方法，只要对身体没有害处，肥胖的人都可指也尝试一下。但是如果在损伤身体健康的情况下进行减肥，那么就得不偿失了。现在有很多人想通过节食来达到减肥的作用，那么节食减肥有用吗？下面大家就来详细了解一下吧。

说到节食减肥，相信很多人都尝试过，其实节食减肥是没有用的。就算是短时间内能达到体重减轻的效果，但是一旦出现反弹会比之前更加肥胖的。节食减肥的真相是饥饿感与能量消耗是由大脑掌控的，当人们突然节食，减少能量的摄入时， 这时身体体并不像人们想象的那样去消耗脂肪，而是通过降低机体的新陈代谢，来减少能量的消耗。那么这是就会产生相反的作用，越节食越会胖。

其实想要彻底的减肥成功就需要合理的饮食，这样既不会损伤身体还能达到减肥的效果，大家可以在平时的时候制定一个饮食计划。每天严格遵循饮食计划，不吃一些蔬菜水果，少吃脂肪含量高的食物，特别是一些碳酸饮料和甜食，长期吃这些食物就会使人们的体重增长迅速。

除了合理的饮食之外，还需要长期的运动，只有合理的饮食加上运动才能尽快的恢复苗条的身材。大家可以选择自己喜欢的运动项目，像慢跑，游泳，打乒乓球，打羽毛球，仰卧起坐，转呼啦圈，这些运动都能消耗脂肪，而且运动减肥后不会出现反弹的现象。但是一定要长期坚持，短时间内是看不到任何效果的。

以上就是对于节食减肥有用吗？这个问题的解答。其实节食减肥是一种最不靠谱的减肥方法，它和药物减肥的性质是一样的。都是短时间内体重会下降，但是会出现反弹的现象，而且长时间节食对身体的损伤是非常大的。

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