七天女人减肥食谱

很多女性在日常生活中都是名副其实的小吃货，如果不加以控制，很容易出现身材走样的问题。而为了减肥，又不能节食，所以女性朋友就会很苦恼，有什么女人减肥食谱可以不节食，又能瘦下来呢？

减肥是离不开饮食的，这正是我们所说的：三分练、七分吃，所以掌握合理的减肥食谱是有利于健康减肥的，下面我们来介绍一下一周的女人减肥食谱如何安排，想通过饮食来瘦身的朋友可以通过下文来学习一下

星期一：

早餐：香蕉一根、一个煮蛋、清粥一碗、一杯不加糖的黑咖啡。

午餐：半斤果蔬、蛋白若干。

晚餐：水果若干、地瓜或玉米。

星期二：

早餐：蒸蛋糕一碗（无盐）、菠菜汤、牛奶半斤。

午餐：水煮蔬菜半斤、蛋白若干。

晚餐：沙拉拌水果。

星期三：

早餐：小米粥一碗、橄榄油煎鸡蛋一个、一根香蕉、一杯不加糖的黑咖啡。

午餐：水煮牛肉、西红柿二个。

晚餐：燕麦牛奶一杯、水煮蔬菜少许。

星期四：

早餐：酸奶100克、坚果少许。一杯不加糖的黑咖啡。

午餐：鸡胸肉若干、二根香蕉。

晚餐：清汤鸡丝面、苹果半个。

星期五：

早餐：鸡蛋饼一张、豆浆半斤。

午餐：猪瘦肉二两、煮鸡蛋二个。

晚餐：水果不限量。

星期六：

早餐：无糖豆浆一杯、全麦面包四片、煎鸡蛋一个。

午餐：水煮蔬菜若干、地瓜二个。

晚餐：清粥一碗、生萝卜少许。

星期日：

早餐：茭瓜饼一张、鸡蛋二个、一杯不加糖的黑咖啡。

午餐：鸡胸肉拌沙拉、素食汤一碗。

晚餐：水果不限。

以上食谱仅供参考。需要注意的是减肥食谱有一个万变不离其中的原则，注意热量的摄取。因为减胖的根本原因是由于吃进去的热量高于了平时运动消耗的热量，这些热量积攒于体内，久而久之，人就肥胖了。所以当摄取的热量低于消耗的热量，减肥就变得容易了

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