低卡减肥餐食谱大全

低卡减肥餐食谱大全。对于需要减肥的朋友们来说，若想达到理想且健康的减肥目的，除了要多做些运动帮助身体消耗多余的脂肪外，平时控制饮食是非常关键的，这样可以有效的降低热量的摄入，不仅可以帮助减肥，对人体健康的帮助也是比较大的，下面为大家介绍几种简单有效的低卡减肥餐食谱，希望能给广大的减肥者带来帮助。

低卡减肥餐食谱大全

一、黄豆粥：黄豆可以有效的增加人体内的缩胆囊素的含量，同时能帮助维持血糖恒定水平，对于控制食欲是非常有帮助的，因此就可以让减肥者不容易感到饥饿，达到减肥的目的。这款粥主要营养源于黄豆，女性多吃黄豆绝对有好处，那用黄豆来煮粥肯定也对女人来说是非常有益处的，黄豆粥不仅能够瘦身减肥，而且能让你脸色越来越红润。做法非常的简单，首先要准备好黄豆， 米适量，芝麻粉，盐适量。然后再用黄豆煮粥，可加高汤，最后，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味就可以了。

二、清蒸鲫鱼：鲫鱼的食用价值是非常高的，高蛋白、低脂肪，而且热量在肉类中属于偏低的，除此之外，其中的钾、磷含量较高，对于减肥者来说，适当食用可以起到辅助减肥的目的。这道菜比较清淡，在煮的时候注意不要加太多盐，高盐分会导致体液滞留造成身体浮肿。首先要准备好鲫鱼，姜、葱、盐等。先将剖净的鲫鱼和姜葱一同放进锅里，蒸8-10分钟后取出。然后再把蒸鱼时候所得的蒸馏水倒入碗内，备用。接下来再将姜末放入锅，用油爆香。最后将刚才留下的蒸鱼水倒入锅，加上盐、味精和少许麻油、胡椒粉煮至同味，弄好之后淋上鱼身，再撒少许葱花上鱼面即可。

低卡减肥餐食谱大全。以上为大家介绍了两种低卡减肥餐食谱，不仅有利于减肥成功，而且对身体健康也有帮助，但是大家要注意，在控制饮食的基础上，大家还要主要多做些体育锻炼，这样才可以达到真正的减肥目的。

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