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肚子太大是个负担, 减肚子的方法有哪些

2019-12-12 15:03:2639健康网
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核心提示:在我们日常生活中,有许多人都有肚子胖的现象,而硕大的肚子不仅影响一个人的外在形象,同时也会对一个人的健康造成极大的影响,因此一定要小心注意。

  在我们日常生活中,有许多人都有肚子胖的现象,而硕大的肚子不仅影响一个人的外在形象,同时也会对一个人的健康造成极大的影响,因此一定要小心注意。那肚子太大怎么减肥?减肚子的方法有哪些?下面我们一起来详细了解一下!

  肚子太大怎么减肥?

  (1)推拿肚脐

  对肚子进行推拿,左右交替从两肋向肚脐推压,然后振动双手,推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。这样的一套按摩法完成,仰卧。双膝轻轻弯曲连续3遍。肚子太大怎么减肥?推拿肚脐效果就很不错。

  (2)腹式呼吸

  躺地,双脚屈曲成45度,双手平放腹部,以鼻吸气3秒。用口呼气6秒,一手轻压腹部,另一手搁在腰背下,感觉背后微微压下。最后以鼻呼气1秒,双手将腹部两侧肌肉向内按,固定肠部位置,集中运动,整套10秒运动重复5次。

  (3)瑜伽瘦腹

  坐于垫上,双脚屈膝合并,脚尖轻轻地放在地上,双手置于臀部后方,上半身尽量挺直并维持一直线,眼睛直视前方。注意不要把脖子缩起来,尽量保持平稳放松。

  (4)躺床抬臀

  躺在床上,臀部以下要留在床外,膝盖弯起,使大腿在腹部上方。双手伸直与身体的两侧,手掌朝下,放在臀部之下。腹部用力,慢数到5的速度,把腿往前伸直,是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。

  以上就是关于

  肚子太大怎么减肥的相关内容介绍,很显然肚子大的减肥方法有很多,但是无论是何种方法,都必须要长期坚持下去,最终才能够有显著的效果。如果掌握了好的方法,但是却完全没有坚持下去的决心,那么最终的效果毋庸置疑会大打折扣的。

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