产后做什么运动瘦肚子

每个新妈妈都会有如何减肥的烦恼，尤其是怀孕期间被宝宝撑大的肚子，宝宝肚生后留在肚子上的是松松的肚皮，为了让身材尽快恢复，需要把握好产后黄金瘦身期。那么产后做什么运动瘦肚子？

想要科学健康地减肥，运动与饮食调理是非常重要的，特别是对于产妇来说因为要进行母乳喂养可能饮食方面不能过度节制，避免影响宝宝母乳质量，那么必须要加大运动的消耗量，才能满足摄入热量与消耗热量成正比需求。对于产妇来说不仅仅要考虑产后做什么运动瘦肚子，还要考虑什么时候做什么样的运动，毕竟刚刚经历生产，产妇的身体状态非常虚弱，如果没有做好护理，没有休息好很可能经地给身体健康留下隐患。

建议产妇想要通过运动减肥至少要保证在宝宝出生6个月以后开始计划，六个月以前不太适合做过于激烈的运动项目，只能在家做一些小动作的伸展运动，像瑜伽练习中的一些简单练习，同样有助于产妇产后减肥。

产后做什么运动瘦肚子？推荐几个产妇以产后可以做的运动项目，运动强度不是很夸张，但经常练习，有助于帮助产妇收缩腹部，调理身体状态：

1、盘腿平坐，保持骨盆水平，上半身挺直。调整呼吸，在吸气向上拉长脊柱，然后呼气时身体向右后方旋转，左放慢慢放在右大腿部，右手则向后尽可能转到极限，这个动作保持30秒，然后慢慢回复原状。再调整呼吸相反方向继续做，这个动作非常简单，不过对于孕妇来说瘦肚子的作用很明显，长期坚持练习有助于减少腹部脂肪堆积。

2、臀部坐高，腿部弯曲侧臀坐于垫上，下面支撑的腿部尽可能压地，腿部做勾脚动作，然后随着呼气扭转身体，注意在扭转的同时，下背部要慢慢向上提，千万保持背部挺直的状态。这个动作同样有助于收腹部赘肉。

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