产后做什么运动可以瘦肚子

女人生完孩子之后，肚子就会显得特别大，有些女性朋友皮下脂肪并不是很多，生完孩子之后很快肚子就会收回去，但是也有一些女性在怀孕的时候就会出现发胖的情况，这样皮下脂肪堆积的比较多，生完孩子之后很难瘦身，这些产后女性很想了解产后做什么运动可以瘦肚子？

产后做了可以瘦肚子的运动方法一：卷腹运动

如果是顺产的女性，在产后第5天就可以做卷腹运动了，如果是剖腹产的女性在产后10天左右可以做卷腹运动，卷腹运动就是自己控制腹部的肌肉，上下左右的来回转动，这样的运动方式不仅能够起到瘦肚子的作用，还能帮助子宫收缩，对于恢复子宫的功能和帮助消耗腹部的脂肪都有非常好的效果。

产后做了可以瘦肚子的运动方法二：贴墙站运动

天强站运动属于一种静态运动，这种方法对于产后恢复的女性来说是比较合适的，可以根据自己的身体适应情况决定站姿的时间，每天抽出一小会儿，将自己的整个后身都贴在墙壁上然后保持站姿，这种运动方式可以起到瘦腿瘦腰瘦肚子，已经瘦后背的效果。

产后做了可以瘦肚子的运动方法三：腹式呼吸

腹式呼吸也是一种对于减肥很有帮助的运动方式，这种方法和传统的呼吸吐纳有非常相似之处，在呼吸的时候保持用鼻吸气，用嘴呼气，在吸气的时候鼓肚子，在呼气的时候收肚子，这样既可以将身体中的浊气排出来，也可以起到腹部来回收缩的作用。

看了上面的介绍，相信大家都明白了，产后做什么运动可以瘦肚子？希望所有需要瘦肚子的产后女性都能找到最适合自己的方式，在生完孩子之后，也尽量不要吃太过油腻的食物，因为吃了食物脂肪含量过高，不仅容易影响自己的身材，如果给宝宝补乳的情况下对于婴儿的肠胃健康也没有太大的好处。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。