冬天跑步可以减肥吗 冬天跑步锻炼有哪些注意事项

跑步是很常见的减肥运动，但是到了冬天由于天气寒冷跑步之后似乎不怎么出汗了，很多人就担心冬天跑步不能减肥，因此就把跑步的事情搁置了。那冬天跑步可以减肥吗？冬天跑步锻炼有哪些注意事项？下面我们一起来详细了解一下！

冬天跑步可以减肥吗？

多人有喜欢冬天跑步的习惯，冬天跑步不仅能锻炼身体，对减肥也是有一定的功效。首先我们知道冬天由于天气寒冷，人们对食物热量的摄入量会相对增加，脂肪更容易堆积。冬天跑步可以减肥吗？冬天进行跑步可以消耗体内的热量和多余的脂肪，对减肥有着一定得功效，因此即便是在寒冷的冬天，也一定要注意坚持运动。

冬天跑步锻炼有哪些注意事项？

(1)选择适当时间出门跑步

冬天的时候空气质量不太好，出门前要先看空气质量。如果碰上雾霾天气，就不要到户外跑步了。如果天气许可，要选择最佳时间跑步。一般来说，下午2点到4点的时间最好，这时候人的体温升高，身体灵活，而且这时候空气质量比较好。

(2)出门多穿衣服

冬季气温温差大，早晨的气温往往是最低的，这个时候一定要注意保暖，不要想着运动过程中会出汗就不穿衣服，等下冷到感冒就不好了。

(3)跑前要做足准备运动

冬天身体比较僵硬，在正式开跑前要做足准备运动，让身体热起来再开跑，这样可以避免运动受伤。

(4)跑步速度不宜过快

冬天不适合做强度高的运动，因此，冬天运动以中等强度的有氧运动为主。跑步的话尽量采用慢跑的方式。如果觉得慢跑不够过瘾，可以采用变速跑步的方式。

以上就是关于冬天跑步可以减肥吗的相关内容介绍，虽然冬天运动很难出汗，但是只要坚持运动一定可以起到不错的效果的，因此一定要坚持下去。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。