跑步不能减肥吗

近年来有很多人对自己的体重都有比较大的要求，而且现在肥胖的人也越来越多，对于有减肥的需求也愈来愈大。因此也就出现了很多的减肥方式，那么可能就有人疑惑，跑步不能减肥吗？

正常情况下减肥是需要有一定的计划和方案，不可以采用损害身体的减肥方式，例如服用减肥药，减肥药虽然在一定程度上可以达到减肥瘦身的目的，但是对于身体的伤害是非常大的，所以是不建议通过减肥药的方式。如果要选择健康且安全的减肥方法，最好是通过运动的方式运动，不仅可以增强身体的抵抗力和免疫力，对于减肥瘦身也很有效果，尤其是跑步。

跑步是一项有氧运动项目之一，可以充分的燃烧身体的脂肪，不过如果要通过跑步进行减肥的话，每次运动至少要达到30分钟甚至是以上，才会开始消耗脂肪，不过刚开始可以根据自己的身体状况来调整运动，时间在慢慢的增加。但是只通过跑步的方式达到的减肥效果也是比较有限的，期间可以结合其他的方式。并且需要每天坚持，一定不可以中途放弃，否则就很容易出现减肥效果反弹的现象。

看了上面的相关介绍和分析，相信大家都清楚了跑步不能减肥吗？不过也并不是长时间的跑步运动，如果只是最简单的减肥消耗脂肪方法，最好是通过高程度间歇性的跑步运动，可以更好的消耗身体的脂肪，可以提高身体的新陈代谢，对于排出有毒物质比较有帮助。但是运动过后也要一定注意休息好，保持睡眠的充足，尤其是饮食方面的营养物质和水分一定要补给足够，可以多摄取一些蕴含维生素和蛋白质等其他营养物质比较丰富的食物，也是有助于减脂。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。