无氧减脂吗

无氧运动锻炼的主要是肌肉，而且会增加身体的基础代谢，可以更有效地排除身体的有毒物质，对于提高身体的免疫机制和抵抗力都很有效果，那么可能就会有人不太清楚，无氧减脂吗？

无氧运动是可以减脂的，但是作用比较小，如果只做无氧运动，减肥效果是非常不明显的，因为无氧运动主要是通过葡萄糖，还有糖原酵解获得能量，从而消耗体内的糖储备，消耗脂肪是需要充足的氧气，因此在无氧运动中比较少会消耗脂肪。且无氧运动的方式有比较多种，例如变速跑，开合跳等。最好是采用有氧与无氧运动结合的方式进行减肥，效果会比较不错，并且可以更充分的燃烧身体的脂肪。

但是无氧运动还在一定程度上还是可以消耗脂肪的，虽然无氧运动消耗的是糖原，但是糖原是转化为脂肪最主要的物质，所以有氧运动在减肥方面也起到一定的作用。但如果只是通过运动方面来进行减肥，对于身体也是不太好的，最好是结合饮食方面的控制，期间饮食不要摄取太多比较油腻高热量的食物，例如蛋糕，油饼，薯条，曲奇饼干等，这些食物都是脂肪的主要来源。

看了上面的相关介绍和分析，相信大家都知道了无氧减脂吗？同时无氧运动是可以增肌的，增肌就说明可以提高身体的基础代谢率，也可以有很好的塑形，因为基础代谢提升了就可以消耗更多的能量，从而有助于减肥。不过很多人只看到表面的现象，所以觉得有氧运动更可以减肥，然后就盲目的选择有氧，但是也并不是所有人都可以通过有氧运动来进行减脂，特别是针对体重不是很大的且想要塑形的人群。

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