无氧可以减脂吗

运动达人以及健身人士最喜欢将运动分为有氧运动和无氧运动了，而普通人就不太懂得有氧运动和无氧运动的区别，只知道运动可以锻炼身体以及减肥。运动达人和健身人士喜欢将运动的类型细分是因为他们需要练肌肉，肌肉不是那么容易练成功的，需要在无氧运动上多花费时间才可以，所以细分之后就可以准确的制定训练计划。那么对于不想练肌肉，想减脂的人来说，无氧可以减脂吗？

适当的无氧运动可以甩掉身上的脂肪，让身材变得更加纤细，所以无氧运动可以用来作为减脂的运动，但是想要减脂的话一定要有氧运动多过无氧运动，否则减脂的同时还会增肌。对于男生来说增肌是好事，可以让身材外形看起来更健硕，但是对于女生来说，增肌太多就会影响身材曲线了。减脂主要是先做有氧运动，然后再做无氧运动，在开始运动之前，一定要做好热身准备，这是为了预防手脚抽筋。

无氧运动的强度比有氧运动大，然后在运动速度上也会比较快，才会让肌肉产生乳酸，所以做完无氧运动以后要记得拉伸腿部，拉伸之后可以缓解乳酸带来的酸痛，并且还可以减少腿部酸痛的时间，腿部酸痛的时间减少了以后就可以减轻减脂期间的负担，起码不会带着酸痛进行减脂运动。

现在大家知道无氧可以减脂吗？减脂期间要注意少吃油腻的食物以及脂肪含量高的食物，辛辣的食物也不能吃，这些食物会在减脂的过程中带来阻碍。并且多吃维生素丰富以及蛋白质丰富的食物，要保证身体里面的营养充足以后才有力气减肥。同时还需要了解运动的注意事项，尽量避免在运动过程中受伤。

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