减体重和减脂的区别

很多人在减肥这个问题上走了弯路，其实减肥重点在于减脂，而不是减重，减体重和减脂的区别是比较明显的，要想达到减肥效果，必须要了解减肥就是要消耗体内的脂肪而不是要看体重称上的数字变化。减肥减重都不等于减脂，不要以为体重轻了就是减肥成功了。

减体重和减脂的区别非常大，单纯的减肥就是减掉体重，其中包括脂肪以及水分，而减脂则只是单纯的指脂肪量减少，如果脂肪量减少，那么人的体脂率会下降，相比起减重，减脂更健康。若减肥期间没有关注脂肪消耗，减掉更多的是水分与肌肉，那人的基础代谢率会随之下降，很影响人的身体免疫力， 而且即使瘦下来也只是暂时的，更容易出现反弹。

利用减脂方法作为主要减肥手段后，在减少脂肪的同时还能保持肌肉含量，甚至能增加肌肉含量，这样瘦身的速度与效果比减重更快。很多人以为减肥只要保证体重下降就可以，难道真的是这样的吗？了解了减体重和减脂的区别是否还会这样认为呢？

人身体的重量并不能完全代表胖瘦，两个同样身高的人，体重也相当，但就是一个人显胖一个人显瘦，这说明他们的肌肉含量是有区别的，肌肉多与少非常影响一个人的身体胖瘦程度。体重也不能代表身体脂肪含量，当人的身体肌肉成分多，那么就会出现体重很重的假象，体重减少，可能少的只是体内的肌肉与水分，从而并不代表减肥成功。减肥成功的标志是体脂率下降，这才是真正的减肥，若减下来的不是脂肪，而是体重，那么身形基本上不会有太大变化，而且也不会往好的方向发展。

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